Savitri

Savitri to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Savitri.trng

Działanie

• zapewnienie poczucia harmonii
• ukojenie i uspokojenie wzburzonych myśli
• udowodniona poprawa parametrów oddychania

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych, a jego nazwa w Sanskrycie jest żeńską formą słowa '"Savitu", oznaczającego Słońce i używa się jej jako nazwy "bogini harmonii słonecznej".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Training process

1. Choose the comfortable position. You might even be walking while practicing this pattern.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling slowly through your nose, in a relaxed manner.
4. Retain the air with no tension created.
5. Make a full exhaling slowly and smoothly through your nose or your mouth.
6. Sustain the air, trying to stay completely relaxed.
7. Keep breathing like this till the end of your training session.
8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.