ბრამარი

'ბრამარი არის დამატებითი წინასწარ training type in Prana Breath app, available in Guru version.

Download: Bhramari.trng

ეფექტები

• დამშვიდება
• შეშფოთება
• შემცირება ზოგადი სტრესი დონეზე
• კარგი ძილის ხელშეწყობა
• ატმოსფეროს ქსოვილების გაძლიერება
• კონცენტრაციის გაუმჯობესება
• ჰიპერტენზიის და შაკიკის მკურნალობა
• არეგულირებს ენდოკრინულ სისტემას, განსაკუთრებით ორსულობის დროს

წარმოშობა, ისტორია

ეს სასწავლო ტიპი, ისევე როგორც "Harmony" and "Power", არის მიღებული Pranayama, უძველესი Vedic ტექნიკით breathing gymnastics, და ითარგმნება სანსკრიტიდან, როგორც "Bee Breath" ან "Bumblebee Breath", იმიტომ, რომ ხმის წარმოება, ხოლო პრაქტიკოსი.
ამ Prana Breath ამ training type ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ივარჯიშებენ იოგას და / ან არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.

ტრენინგის შექმნა

1. Download this pattern თუ ჯერ არ გაქვთ.
2. ამ ნიმუშის შერჩევა Training tab or Control tab.
3. ოპტიმალური დაყენება training complexity ასე რომ, ტრენინგი მოაქვს სიხარულს, ჯერ არ ჩანს ძალიან ადვილია. გამოიყენეთ პარამეტრები Control tab and/or Dynamic tab შეცვალოს ყველა პარამეტრი.

სასწავლო პროცესი

1. აირჩიე კომფორტული პოზიცია, ან ასანა სასურველი.
2. გაასუფთავეთ თქვენი ფილტვები, სუნთქვა ძალისხმევით ("მომზადება").
3. დახურეთ თქვენი ყურები lids, flapping მათ თქვენი ოქტომბერი.
4. განათავსეთ თქვენი თითის სიგრძე შენი წარბები და თითითა დანარჩენი თითი. ნუ ცხვირის ზეწოლას არ დააყენებთ. თვალი დაიხუროს
5. Inhale ნელა და ღრმად თქვენი ცხვირი.
6. Retain საჰაერო მხოლოდ ცოტა.
7. Exhale ნელა თქვენი ცხვირი, წარმოიქმნება humming ხმის ხმამაღალი საკმარისი ისმის სადმე ოთახში (თქვენ შენობაში). თქვენ უნდა გრძნობდეთ ვიბრაციის თქვენი ზედა ჰაერის.
8. სუნთქვა შეინახეთ როგორც 5-7 საფეხურზე თქვენი ტრენინგის დასასრულამდე.
9. მას შემდეგ, რაც თქვენ კეთდება, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი აზრით და ფიქრი.

• არ გამოიყენოთ თითი თითების ყურში და არ დააჭერთ ყურში კუჭ-ნაწლავის, ცხვირის ან წარბების ძალიან რთულია.
• ტრენინგის დაწყებამდე [ANULOM Vilom] - ის კარგი იდეაა.

სხვა კითხვები

რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?
თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ FAQ page.