Комфортная позиция

Во время практики дыхательной гимнастики вы можете принять любую позу тела, при условии, что вам удобно и что вы можете без особых усилий держать спину ровной до конца тренировки.

Сидя

Подходит любая поза тела с ровной спиной: сидя на стуле, на пятках (Ваджрасана), в полу-лотосе (Ардха Падмасана), "лотос на подушке" (Сиддхасана), или полный лотос (Падмасана). Последняя считается лучшей для занятия Пранаямами.

Lying

Lying down with your face up might be a good choice if you are unable to maintain a straight back position during the whole breathing session. Also it's useful

Standing

Standing is also ok, but it decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.

NB!

Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a full inhaling in a position chosen.