Mudry
Mudra (w Sanskrycie mudrā: "znak" lub "gest") to symboliczny i rytualny gest. Niektóre mudry angażują całe ciało, ale większość wykonuje się wyłącznie dłońmi lub palcami. Mudra jest gestem duchowym i znakiem energetycznym zaangażowania, pojawiającym się w ikonografii i praktykach religii indyjskich, Hinduizmu i Buddyzmu.
W jodze mudry wykonywane są łącznie z technikamiPranayama, najczęściej na siedząco w pozach Padmasana, Sukhasana i Vajrasana, by stymulować różne części ciała zaangażowane w proces oddychania i przepływ energii prana.
Pochodzenie
W Indiach mudry są dobrze osadzonym elementem wszystkich aktywności religijnych. Różne mudry i hasty (układy ramion) mają znaczenie w ikonografii. Nie tylko stanowią one atrybuty cielesne, ale też reprezentują specyficzne cechy różnych bóstw.
Mudry są równie popularne w tańcu indyjskim, gdzie dłonie, oczy i ruchy całego ciała służą razem z tańcem lub nawet bez niego do przedstawienia całej historii.
Korzyści
- lepsza koncentracja na ćwiczeniach oddechowych;
- pełniejsza kontrola nad przepływem energii Prana w ciele;
- wspomaganie leczenia pewnych schorzeń;
- wsparcie w relaksacji lub orzeźwieniu, zależnie od mudry.
How to practice
Form your hands and place the fingers as they are shown in the illustrations. When you do this, the pressure of the fingers should be very light and fine, and your hands should be relaxed.
Mudras can be done in any comfortable position -- while seated, lying down, standing, and walking. Be sure that your body posture is symmetrical and centered, and that you are as relaxed and loose as possible.