Metody oddychania

Metody oddychania to różne sposoby wykonywania wdechów, wydechów i wstrzymywania oddechu. Wykorzystuje się je w różnych ćwiczeniach, szczególnie w technikach Pranayama, aby osiągnąć konkretny cel treningu. W Prana Breath pokazane są one na wskaźniku metody oddechowej, który pokazuje bieżącą metodą w czasie ćwiczeń.
Zróżnicowane metody oddechowe są dostępne w wersji Guru dla własnych wzorów i treningów pobranych z wiki.

Video

Obejrzyj film, żeby dowiedzieć się więcej o metodach oddychania.

Dlaczego używać zróżnicowanych metod oddychania

Według "Światła Pranayama" B.K.S. Iengara, różne metody oddechowe pozwalają kontrolować efekt sesji oddechowej, na przykład:

• oddychanie przez prawe nozdrze aktywuje "energię słońca" która dodaje energii i ogrzewa (zobacz wzór Surya Bhedana);
• przez lewe nozdrze – pobudza "energię księżyca", która uspokaja i chłodzi (jak w treningu Chandra Bhedana);
• przez usta – wydala ciepło i dostarcza sporej ilości tlenu w czasie niektórych asan (nie należy tego praktykować przez dłuższy czas);
• zmiana nozdrzy równoważy "energię słońca i księżyca" i jest wykorzystywana dość często na przykład w Anulom Vilom, Nadi Shodhana z Pranayama.

Gdzie można zobaczyć metody oddechowe

Możesz je zobaczyć w tych miejscach w programie (znów - tylko dla twoich własnych treningów i niektórych pobranych wzorów):

1. Na karcie kontroli, pod pozycją "sekund na jednostkę".
2. Na karcie dynamicznej, kiedy modyfikujesz pewne cykle.
3. Na karcie treningu w czasie ćwiczeń.

• Zauważ, że kolor wskaźnika zgadza się z kolorem fazy na wykresie. Możesz to zmienić w

ten sposób.

• Jeśli ustawisz "wdech" lub "wydech" przez konkretne nozdrze, usłyszysz dźwięk przejścia tylko z jednej słuchawki albo głośnika stereo.

Ustawianie metod oddechowych we własnym treningu

Na Karcie kontroli

• Jeśli chcesz ustalić takie same metody dla wszystkich cykli w treningu:

1. przejdź do karty kontroli;
2. wybierz pożądany typ treningu. Nie powinien to być żaden z domyślnych;
3. dotknij pozycji "metody oddechowe" pod pozycją "sekund na jednostkę cyklu" ;
4. wybierz metody, które chcesz przypisać konkretnym fazom w swoim stosunku cyklu;
5. zatwierdź przez "OK".

Na karcie dynamicznej

• Jeśli chcesz ustalić inną metodę oddychania dla kolejnych cykli, sprawdź ten rozdział ze szczegółową instrukcją albo obejrzyj ten film:
  

Breath method indicator

Moving breath methods indicator

You can move the breath method indicator in any part of the main screen in Training tab while you are practicing.

1. Wait till the indicator shows up during the certain phase.
2. Touch and hold the indicator. Note that the button's background fades a bit.
3. Move it to the place you like and release the finger.

• Note that if you switch to landscape view on your device (if you've moved the indicator in portrait view), the indicator will remain on the initial place, as there are different screen coordinates. You can move it, performing the mentioned above, and put the indicator in another place that you think is best for it. It will remain at a new place in landscape mode.

Choose breath method indicator show mode

There are two possible ways to perceive breath methods - either as in the mirror reflection, or as in the picture. So you may pick most comfortable way in Settings tab.