Rilassamento

Rilassamento è una delle tecniche nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:0:2:2 o 1:0:2:3, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.

Scarica: Relax.trng

Effetti

• allenta la pressione quotidiana
• rilascia tensioni fisiche
• fa sentire meno stressati
• aiuta la preparazione del riposo in modo più rapido e sicuro
• consente uno svago di alta qualità
• aiuta ad addormentarsi più in fretta

Origini, storia

I saggi sufi parlano di questi pattern, insieme a quelli dell'esercizio "Calma", come di pratiche che aiutano a calmarsi e ad arricchire l'esperienza della meditazione. Se ne parla nell'antico trattato sufi "Divulgazione dei segreti" di Al-Hujwiri.

Impostazioni dell'esercizio

1. Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.
2. Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Control tab e/o Dynamic tab per regolare tutti i parametri.
3. Considera che questo pattern ha 2 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare a "Intermedio" quando sei pronto.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Perform an air sustain ("Sustain").
6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.