Анти-апетит

From Olekdia Wiki
Revision as of 13:32, 1 November 2019 by Daria (talk | contribs) (Created page with "== Процес тренування == # Прийміть зручну позицію тіла. # Видихніть з силою...")
Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული

Анти-апетит - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 5:0:10:0, з тривалістю в 10 хвилин (40дихальних циклів), і з 1 секундою в якості значення "секунд в одиниці пропорції".

Скачать: Анти-апетит.trng

Ефекти

  • усунення нападу емоційного (не фізичного!) голоду
  • приборкання зайвого апетиту
  • відволікання розуму від теми їжі
  • ослаблення харчової залежності
  • стимуляція обміну речовин
  • допомагає знизити вагу здоровим способом

Витоки, історія

Цей патерн узятий з книги д-ра А. Фалеєва "Магія стрункості". Це один з методів, який дозволяє впоратися з емоційним поглинанням їжі, який має клінічно доведену ефективність.

Підготовка до тренування

  1. Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" або "Управління".
  • Важливо! Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку.

Процес тренування

  1. Прийміть зручну позицію тіла.
  2. Видихніть з силою ("Підготовка").
  3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
  4. Зробіть повний видих ("Видих").
  5. Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
  6. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.