Анти-апетит
From Olekdia Wiki
Revision as of 13:32, 1 November 2019 by Daria (talk | contribs) (Created page with "== Процес тренування == # Прийміть зручну позицію тіла. # Видихніть з силою...")
Анти-апетит - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 5:0:10:0, з тривалістю в 10 хвилин (40дихальних циклів), і з 1 секундою в якості значення "секунд в одиниці пропорції".
Скачать: Анти-апетит.trng |
---|
Contents
Ефекти
- усунення нападу емоційного (не фізичного!) голоду
- приборкання зайвого апетиту
- відволікання розуму від теми їжі
- ослаблення харчової залежності
- стимуляція обміну речовин
- допомагає знизити вагу здоровим способом
Витоки, історія
Цей патерн узятий з книги д-ра А. Фалеєва "Магія стрункості". Це один з методів, який дозволяє впоратися з емоційним поглинанням їжі, який має клінічно доведену ефективність.
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" або "Управління".
- Важливо! Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку.
Процес тренування
- Прийміть зручну позицію тіла.
- Видихніть з силою ("Підготовка").
- Зробіть повний вдих ("Вдих").
- Зробіть повний видих ("Видих").
- Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
- Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.