Samaveta

Samaveta to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download:
Samaveta_stage_1.trng
Samaveta_stage_2.trng

Działanie

• świetny dla początkujących, żeby wdrożyć się w gimnastykę
• pomoc w skupieniu na bieżącej chwili
• odświeżenie umysłu i energia dla ciała
• przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. "Samaveta" tłumaczy się jako "razem" lub "oboje" i w Sanskrycie odnosi się do ćwiczeń wykonywanych przez oba nozdrza, inaczej niż w Anulom Vilom.
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
4. Do poziomu 2. przejdź dopiero, kiedy na 1. poczujesz się całkowicie komfortowo.

• Jeśli chcesz w jednej sesji wykonać kilka różnych ćwiczeń, ten wzór będzie doskonały na sam początek.

Proces treningowy

1. Przyjmij wygodną pozycję.
2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
3. Zrób pełny wdech ("Wdech") przez nos, będąc zrelaksowanym.
4. Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj") bez dodatkowego napinania się.
5. Zrób pełny wydech ("Wydech") płynnie przez nos lub usta.
6. Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
7. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.