Anti-estrés

Anti-estrés es el tipo de ejericio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 4:0:1:0.

Descargar: Anti-stress.trng

Efectos

• eliminar el estrés rápidamente
• aliviar la tensión física
• aguzar la atención
• activar los recursos intelectuales
• refrescar los pensamientos
• favorecer la habilidad de pensamiento lógico

Orígenes, historia

Este patrón es una versión mejorada de la respiración intuitiva frente a un esfuerzo físico (inhalación larga, exhalación corta). Este principio es utilizado igualmente en la respiración holotrópica y en las prácticas de renacimiento.

Configurar el ejercicio

1. Selecciona este patrón en laPestaña de entrenamiento o en la Pestaña de control.
2. Selecciona la complejidad del ejercicio más adecuada, de manera a que el ejercicio te procure bienestar, aunque tampoco te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la Pestaña de control y/o en la Pestaña dinámica para ajustar todos los parámetros.

• NB! Ten cuidado con este patrón si tienes cualquier desorden o enfermedad mental.

Proceso del ejercicio

1. Colócate en una posición confortable.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

• NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.