Difference between revisions of "Savitri/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Inne pytania == Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> Jeśli trapią Cię wątpliwości...") |
(Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować. # Całkowicie opróżn...") |
||
| Line 20: | Line 20: | ||
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry. | # Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry. | ||
| − | == | + | == Proces treningowy == |
| − | # | + | # Przyjmij [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]]. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować. |
| − | # | + | # Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się"). |
| − | # | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] powoli i spokojnie przez nos. |
| − | # [[Special:MyLanguage/air_retaining| | + | # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]] nie napinając się. |
| − | # | + | # Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] powoli i łagodnie przez nos lub usta. |
| − | # [[Special:MyLanguage/air_sustain| | + | # [[Special:MyLanguage/air_sustain|Wstrzymaj oddech]] starając się całkowicie zrelaksować. |
| − | # | + | # Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej. |
| − | # | + | # Po zakończeniu treningu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację. |
== Inne pytania == | == Inne pytania == | ||
Latest revision as of 07:23, 4 March 2019
Savitri to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Savitri.trng |
|---|
Contents
Działanie
- zapewnienie poczucia harmonii
- ukojenie i uspokojenie wzburzonych myśli
- udowodniona poprawa parametrów oddychania
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych, a jego nazwa w Sanskrycie jest żeńską formą słowa '"Savitu", oznaczającego Słońce i używa się jej jako nazwy "bogini harmonii słonecznej".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować.
- Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się").
- Wykonaj pełny wdech powoli i spokojnie przez nos.
- Wstrzymaj oddech nie napinając się.
- Zrób pełny wydech powoli i łagodnie przez nos lub usta.
- Wstrzymaj oddech starając się całkowicie zrelaksować.
- Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej.
- Po zakończeniu treningu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.