Distinguished singer/pl

Wybitny śpiewak to dodatkowy zestaw szablonów w Prana Breath dostępny od wydania 7.0 w wersji Guru, który zalecany jest dla osób, które ukończyły wszystkie ćwiczenia wzorca śpiewak.

Download: Distinguished_singer.trng

Działanie

• roztrenowanie mięśni brzucha, gardła i międzyżebrowych
• poprawa krążenia krwi wokół głośni
• poprawa możliwości utrzymania nuty tak długo, jak to możliwe
• poprawa siły głosu
• szansa na utrzymanie dźwięku przez więcej niż minutę na jednym oddechu

Aby uzyskać jak najlepszy efekt, trzeba osiągnąć odpowiedni poziom wytrenowania, by utrzymać cykl oddechowy trwający 90-100 sekund. Należy więc powtarzać wzór Śpiewak, aż będzie to możliwe.

Pochodzenie, historia

Trening omówiony został w książce "New rational school of the singer" (aut. O. Seffery, dostępna tutaj: German. Osmond Sefferi (1845-1922) był wybitnym rosyjskim (albo włoskim, to kwestia sporna) profesorem śpiewu, który pracował w Petersburgu. Rozwinął on alternatywą wobec klasycznych metodę rozwoju głosu, której skuteczności dowiodły dziesiątki lat pracy jego i jego uczniów.
Laryngologiem, który badał uczniów Sefferiego, był doktor Łunin, jeden z pierwszych naukowców, którzy zajmowali się także witaminami. Wyniki jego prac sprawdzał Frederic Hopkins, angielski biochemik i zdobywca nagrody Nobla z medycyny w 1929 roku.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą śpiewu zawodowo.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten wzór, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
3. Zaleca się wcześniej ukończyć wszystkie poziomy ćwiczeń wzorca Śpiewak, aby osiągnąć zdolność pracy z cyklem oddechowym o długości 90-100 sekund.

Proces treningowy

1. Przyjmij wygodną pozycję. Dobrym pomysłem jest stać z rozluźnionymi ramionami.
2. Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
3. Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
4. Zatrzymaj powietrze ("Wstrzymaj"), upewniając się, że nie wywołasz zawrotów głowy.
5. Wykonaj pełny wydech ("Wydech"), wypuszczając powietrze stopniowo przez usta.
6. Odpocznij przez jakiś czas, oddychając dowolnie.
7. Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, pilnując wskaźnika metod oddechowych i mantry.
8. Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.

• W czasie ćwiczeń możesz odczuwać chęć kaszlenia, to normalne. Zatrzymaj wtedy trening i wróć do niego, kiedy oczyścisz płuca.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.