Difference between revisions of "Translations:Cigarette replace/6/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "==Proces treningowy== # Przyjmij wygodną pozycję. Jeśli to niemożliwe - bo pragnienie zapalenia może pojawić się w dowolnym miejscu - postaraj...")
 
 
Line 1: Line 1:
 
==Proces treningowy==
 
==Proces treningowy==
−
# Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. Jeśli to niemożliwe - bo pragnienie zapalenia może pojawić się w dowolnym miejscu - postaraj się tylko znaleźć miejsce na świeżym powietrzu i na słońcu.
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Jeśli to niemożliwe - bo pragnienie zapalenia może pojawić się w dowolnym miejscu - postaraj się tylko znaleźć miejsce na świeżym powietrzu i na słońcu.
 
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
 
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
−
# [[full inhaling|Zrób wdech]] powoli i głęboko przez nos.
+
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Zrób wdech]] powoli i głęboko przez nos.
−
# [[air retaining|Wstrzymaj]] powietrze, skupiając się na rozluźnieniu mięśni twarzy.
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj]] powietrze, skupiając się na rozluźnieniu mięśni twarzy.
−
# [[full exhaling|Zrób wydech]] powoli przez nos
+
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Zrób wydech]] powoli przez nos
−
# [[air sustain|Wstrzymaj]] oddech, koncentrując się na rozluźnieniu płuc.
+
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Wstrzymaj]] oddech, koncentrując się na rozluźnieniu płuc.
 
# Powtarzaj ten [[breath cycle|cykl oddechowy]] do końca sesji treningowej
 
# Powtarzaj ten [[breath cycle|cykl oddechowy]] do końca sesji treningowej
 
# Po zakończeniu skup się na uczuciu dumy z odniesionych postępów. Jesteś o krok bliżej do pokonania nałogu. Zasłużyłeś na tę nagrodę!
 
# Po zakończeniu skup się na uczuciu dumy z odniesionych postępów. Jesteś o krok bliżej do pokonania nałogu. Zasłużyłeś na tę nagrodę!

Latest revision as of 05:12, 20 April 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Cigarette replace)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]], but it is not obligatory, since the craving can manifest everywhere, but still best results come when you practice on open air and under direct sunlight.
# Empty your lungs, breathing out gently, but with some effort ("Prepare").
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] deep and slow through your nose. 
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain]] the air, concentrating on relaxing your face muscles.
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] slowly and gradually through your nose.
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Sustain]] your breath, concentrating on relaxation of your lungs.
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
# After you're done, feel the winning sensation of being closer to the bad habit being totally defeated. You deserve it!
* You may find it useful to think about the liberation that you feel with each of these breaths, that are already cleaner and purer. 
* '''''NB!''''' While practicing, you  pay maximum attention on air retaining and air sustain.
* The training time is designed to have a duration of time that it takes to smoke one cigarette (in average). If you feel it's not enough, please run the training once again or increase [[Special:MyLanguage/Training_duration|training duration]].
Translation==Proces treningowy==
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Jeśli to niemożliwe - bo pragnienie zapalenia może pojawić się w dowolnym miejscu - postaraj się tylko znaleźć miejsce na świeżym powietrzu i na słońcu.
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Zrób wdech]] powoli i głęboko przez nos.
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj]] powietrze, skupiając się na rozluźnieniu mięśni twarzy.
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Zrób wydech]] powoli przez nos
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Wstrzymaj]] oddech, koncentrując się na rozluźnieniu płuc.
# Powtarzaj ten [[breath cycle|cykl oddechowy]] do końca sesji treningowej
# Po zakończeniu skup się na uczuciu dumy z odniesionych postępów. Jesteś o krok bliżej do pokonania nałogu. Zasłużyłeś na tę nagrodę!
* Możesz wykorzystać wizualizację i z każdym oddechem wyobrażać sobie,m jak stajesz się czystszy i wolniejszy.
* '''''UWAGA!''''' W czasie ćwiczeń skup się przede wszystkim na obu fazach wstrzymania oddechu.
* Trening zaprojektowany jest tak, żeby zajmował tyle czasu, co spalenie jednego papierosa (średnio). Jeśli to dla ciebie za mało, uruchom trening ponownie i zwiększ[[training duration|czas trwania]].

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję. Jeśli to niemożliwe - bo pragnienie zapalenia może pojawić się w dowolnym miejscu - postaraj się tylko znaleźć miejsce na świeżym powietrzu i na słońcu.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób wdech powoli i głęboko przez nos.
  4. Wstrzymaj powietrze, skupiając się na rozluźnieniu mięśni twarzy.
  5. Zrób wydech powoli przez nos
  6. Wstrzymaj oddech, koncentrując się na rozluźnieniu płuc.
  7. Powtarzaj ten cykl oddechowy do końca sesji treningowej
  8. Po zakończeniu skup się na uczuciu dumy z odniesionych postępów. Jesteś o krok bliżej do pokonania nałogu. Zasłużyłeś na tę nagrodę!
  • Możesz wykorzystać wizualizację i z każdym oddechem wyobrażać sobie,m jak stajesz się czystszy i wolniejszy.
  • UWAGA! W czasie ćwiczeń skup się przede wszystkim na obu fazach wstrzymania oddechu.
  • Trening zaprojektowany jest tak, żeby zajmował tyle czasu, co spalenie jednego papierosa (średnio). Jeśli to dla ciebie za mało, uruchom trening ponownie i zwiększczas trwania.
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Translations:Cigarette_replace/6/pl&oldid=48197"