Difference between revisions of "Comfortable position/ru"
(Created page with "== Сидя == Подходит любая поза тела с ровной спиной: сидя на стуле, на пятках (Ваджрасана), в полу-ло...") |
(Created page with "== Лежа == Хорошим выбором может быть расслабленное лежание на спине (Шавасана), если вы не можете...") |
||
| Line 5: | Line 5: | ||
Подходит любая поза тела с ровной спиной: сидя на стуле, на пятках (Ваджрасана), в полу-лотосе (Ардха Падмасана), "лотос на подушке" (Сиддхасана), или полный лотос (Падмасана). Последняя считается лучшей для занятия Пранаямами. | Подходит любая поза тела с ровной спиной: сидя на стуле, на пятках (Ваджрасана), в полу-лотосе (Ардха Падмасана), "лотос на подушке" (Сиддхасана), или полный лотос (Падмасана). Последняя считается лучшей для занятия Пранаямами. | ||
| − | == | + | == Лежа == |
| − | + | Хорошим выбором может быть расслабленное лежание на спине (Шавасана), если вы не можете долго сидеть с прямой спиной, или цель тренировки - релаксация и/или быстрое засыпание. | |
== Standing == | == Standing == | ||
Revision as of 17:21, 19 April 2018
Во время практики дыхательной гимнастики вы можете принять любую позу тела, при условии, что вам удобно и что вы можете без особых усилий держать спину ровной до конца тренировки.
Contents
Сидя
Подходит любая поза тела с ровной спиной: сидя на стуле, на пятках (Ваджрасана), в полу-лотосе (Ардха Падмасана), "лотос на подушке" (Сиддхасана), или полный лотос (Падмасана). Последняя считается лучшей для занятия Пранаямами.
Лежа
Хорошим выбором может быть расслабленное лежание на спине (Шавасана), если вы не можете долго сидеть с прямой спиной, или цель тренировки - релаксация и/или быстрое засыпание.
Standing
Standing is also ok, but it decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.
NB!
Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a full inhaling in a position chosen.