Difference between revisions of "Comfortable position/ru"
(Created page with "Комфортная позиция") |
(Created page with "Во время практики дыхательной гимнастики вы можете принять любую позу...") |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| − | + | Во время практики [[Special:MyLanguage/breathing gymnastics|дыхательной гимнастики]] вы можете принять любую позу тела, при условии, что вам удобно и что вы можете без особых усилий держать спину ровной до конца тренировки. | |
== Sitting == | == Sitting == | ||
Revision as of 17:10, 19 April 2018
Во время практики дыхательной гимнастики вы можете принять любую позу тела, при условии, что вам удобно и что вы можете без особых усилий держать спину ровной до конца тренировки.
Contents
Sitting
Any straight back position works: sitting on a chair, on your heels (Vajrasana), in "half-lotus" (Ardha Padmasana), "lotus on a pillow" (Siddhasana), or "true lotus" (Padmasana). The last one is considered the best for practicing Pranayama.
Lying
Lying down with your face up might be a good choice if you are unable to maintain a straight back position during the whole breathing session. Also it's useful
Standing
Standing is also ok, but it decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.
NB!
Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a full inhaling in a position chosen.