App strings/it

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   <string name="guru_title">Versione Guru</string>
   <string name="free_title">Versione gratuita</string>
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   <string name="duplicate">Duplica</string>
  
   <string name="prepare">Preparazione</string>
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   <string name="inhale_short">Inspirare</string>
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   <string name="thursday_short">Gi</string>
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   <string name="saturday_short">Sa</string>
   <string name="sunday_short">Do</string>
   <string name="monday">Lunedi</string>
   <string name="tuesday">Martedi</string>
   <string name="wednesday">Mercoledi</string>
   <string name="thursday">Giovedi</string>
   <string name="friday">Venerdi</string>
   <string name="saturday">Sabato</string>
   <string name="sunday">Domenica</string>
   
   <string name="january">Gennaio</string>
   <string name="february">Febbraio</string>
   <string name="march">Marzo</string>
   <string name="april">Aprile</string>
   <string name="may">Maggio</string>
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   <string name="july">Luglio</string>
   <string name="august">Agosto</string>
   <string name="september">September</string>
   <string name="october">October</string>
   <string name="november">November</string>
   <string name="december">December</string>

   <string name="bpm_option">Respiri/min</string>
   <string name="trng_time_option">Durata esercizio</string>
   
   <string name="breathing_session">Respira</string>
   <string name="meditation">Medita</string>
   <string name="breathing_cycle">Ciclo di respirazione</string>
   <string name="repose_cycle">Ciclo di riposo</string>
   <string name="ratio">Rapporti</string>
   <string name="ratio_repose_cycle">Rapporto del ciclo di riposo</string>
   <string name="training_type">Tipo di esercizio</string>
   <string name="find_trng">Find training</string>
   <string name="complexity_level">Complexity level</string>
   <string name="ratio_breathing_cycle">Rapporto fasi di respirazione</string>
   <string name="constant_time">Constant time</string>
   <string name="fractional">Fractional</string>
   <string name="phase">Phase</string>
   <string name="advanced">Avanzate</string>
   <string name="sec_per_unit">Secondi per unita’ di rapporto</string>
   <string name="breath_methods">Metodi di respirazione</string>
   <string name="as_it_is">Emulativo</string>
   <string name="as_in_mirror">Allo specchio</string>
   <string name="training_duration">Durata totale esercizio</string>
   <string name="duration">Durata</string>
   <string name="name_exists_toast">Questo nome esiste gia’</string>
   <string name="new_trng">New training</string>
   <string name="edit_trng">Edit training</string>
   <string name="duplicate_trng">Duplicate training</string>
   <string name="please_type_name">Per favore inserisci il nome</string>
   <string name="unchanged_default">Invariato per gli esercizi predefiniti</string>
   <string name="unchanged_for_this">Invariato per questo esercizio</string>
   <string name="breath_per_minute">Respirazioni per min</string>
   <string name="bpm">Rpm</string>
   <string name="your_level">Il tuo livello</string>
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   <string name="your_total_level">Livello totale</string>
   <string name="my_total_level">Il mio livello totale</string>
   <string name="level">Level</string>
   <string name="time_spent">Time spent</string>

   <string name="trainings">Trainings</string>
   <string name="health_test">Health test</string>
   <string name="health_tests">Health tests</string>

   <string name="as_general">As general</string>
   <string name="prefs_1_differ">%d differ</string>
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   <string name="prefs_5_differ">%d differs</string>
   
   <string name="note">Note</string>
   <string name="no_log">No entries for this period</string>
   <string name="note_saved_toast">Note is saved</string>

   <string name="bm_nose">Nose</string>
   <string name="bm_r_nostril_cl">Right nostril closed</string>
   <string name="bm_l_nostril_cl">Left nostril closed</string>
   <string name="bm_mouth">Mouth</string>
   <string name="bm_lips_fold">Folded lips</string>
   <string name="bm_tongue_fold">Folded tongue</string>
   <string name="bm_clenched_teeth">Clenched teeth</string>
   <string name="bm_mouth_wide">Mouth wide opened</string>
   <string name="bm_tongue_out">Tongue out</string>
   <string name="bm_nostrils_closed">Nostrils closed</string>
   <string name="bm_eyes_ears_closed">Eyes and ears closed</string>

   <string name="chant">Canti</string>
   <string name="no_inh_exh">In questo ciclo non sono presenti inspirazione o espirazione</string>
   
   <string name="aa_ch">Aaa</string>
   <string name="oo_ch">Ooo</string>
   <string name="uu_ch">Uuu</string>
   <string name="ee_ch">Eee</string>
   <string name="ii_ch">Iii</string>
   
   <string name="mm_ch">Mmm</string>
   <string name="nn_ch">Nnn</string>
   <string name="om_ch">Oooom</string>
   <string name="aum_ch">Aauum</string>
   
   <string name="ss_ch">Ssss</string>
   <string name="sh_ch">Shhh</string>
   
   <string name="hm_ch">Hmmm</string>
   <string name="ha_ch">Hhhaa</string>   
   
   <string name="dynamic_on_toast">Dynamic mode is on</string>
   <string name="apply_for_following_cyc">Applica per tutti i cicli seguenti:</string>
   <string name="make_them_same">Tutti uguali</string>
   <string name="make_every_1">Make every</string>
   <string name="cycles_the_same_2">cycles the same</string>
   <string name="to_ratio">Incrementa il rapporto di %1$s</string>
   <string name="to_sec_per_unit">Incrementa ciascuna unita’ di %1$s</string>
   <string name="as_chants">%1$s come canti</string>
   <string name="alternate_nostrils">Alterna narice ogni</string>
   <string name="insert_above">Aggiungi sopra</string>
   <string name="insert_below">Aggiungi sotto</string>
   
   <string name="reminder_repeat">Ripeti</string>
   <string name="reminder_delete">Elimina promemoria</string>
   <string name="every_day">Ogni giorno</string>
   <string name="never">Mai</string>
   <string name="tomorrow">Domani</string>
   <string name="today">Oggi</string>
   <string name="no_reminders">Nessun promemoria</string>
   <string name="delete_reminder">Eliminare il promemoria?</string>
   <string name="sort">Ordina</string>
   <string name="by_creation_time">Per ora di creazione</string>
   <string name="by_trigger_time">Per ora di esecuzione</string>

   <string name="details">Details</string>
   <string name="exp_details">Experience details</string>
   <string name="log_details">Session details</string>
   <string name="training_details">Training details</string>
   <string name="amount_of_cycles">Amount of cycles</string>
   <string name="amount">Amount</string>
   <string name="end_time">End time</string>
   <string name="cycle_duration">Cycle duration</string>
   <string name="trngs_duration">Trainings\' duration</string>
   <string name="maximum">Maximum</string>
   <string name="minimum">Minimum</string>
   <string name="average">Average</string>
   <string name="min_av_max_toast">Minimum - average - maximum</string>
   
   <string name="level_1">Base</string>
   <string name="level_2">Intermedio</string>
   <string name="level_3">Avanzato</string>
   
   <string name="trng_1">Mente libera</string>
   <string name="trng_2">Rilassamento</string>
   <string name="trng_3">Calma</string>
   <string name="trng_4">Energia</string>
   <string name="trng_5">Armonia</string>
   <string name="trng_6">Anti-stress</string>
   <string name="trng_7">Anti-appetito</string>
   <string name="trng_8">Anti-appetito</string>
   <string name="trng_more">More training patterns</string>
   
   <string name="rank_1">Principiante</string>
   <string name="rank_2">Iniziato</string>
   <string name="rank_3">Studente</string>
   <string name="rank_4">Docente</string>
   <string name="rank_5">Professionale</string>
   <string name="rank_6">Maestro</string>
   <string name="rank_7">Guru</string>
   <string name="rank_8">L’Illuminato</string>
   <string name="rank_9">None</string>
   <string name="joke_1">Basta punzecchiare!</string>
   <string name="joke_2">Okay, okay, sei un Guru!</string>
   
   <string name="motivator_1">\"Comincio Lunedi\" - suona familiare?</string>
   <string name="motivator_2">Non cercare scuse per rimandare!</string>
   <string name="motivator_3">Dedica tempo al tuo benessere!</string>
   <string name="motivator_4">Il lavoro non scappa, prendi una pausa e respira!</string>
   <string name="motivator_5">Ricordi com’e’ respirare liberamente?</string>
   <string name="motivator_6">E’ il momento di investire nella tua salute!</string>
   <string name="motivator_7">Respira vitalita’ ed energia!</string>
   <string name="motivator_8">Rifletti, le cose urgenti sono piu’ importanti della tua salute?</string>
   <string name="motivator_9">E quindi, quando arriva il tuo \"Lunedi’\"?</string>
   <string name="motivator_10">La cosa principale - allontanati dal tubo di scappamento! =)</string>
   <string name="motivator_11">I polmoni sono come i muscoli, si atrofizzano senza allenamento!</string>
   <string name="motivator_12">Rigenerati con un solo esercizio!</string>
   <string name="motivator_13">Il tuo esercizio e’ pronto, prego…</string>
   <string name="motivator_14">Continua ad esercitarti - non sei ancora arrivato al Nirvana!</string>
   <string name="motivator_15">Che la Forza sia con te!</string>
   <string name="motivator_16">Tra 20 anni ti ringrazierai per l’impegno</string>
   <string name="motivator_17">La salute si conquista con poco ma regolare impegno</string>
   <string name="motivator_18">Forza, sono solo 7 minuti!</string>
   <string name="motivator_19">Ti senti stanco? Dedica alcuni minuti alla respirazione!</string>
   
   <string name="delete_trng_t">Eliminare l’esercizio?</string>
   <string name="delete_entry_t">Delete the entry?</string>
   <string name="choose_color">Choose color</string>
   <string name="want_restore_t">Vuoi ripristinare?</string>
   <string name="want_restore_c">Tutte le statistiche, i promemoria e gli esercizi personalizzati saranno ripristinati dal file di back-up presente sulla %1$s.</string>
   <string name="want_backup_t">Vuoi creare un file di ripristino?</string>
   <string name="want_backup_c">Tutte le statistiche, i promemoria e gli esercizi personalizzati saranno salvati sulla %1$s. Potrai ripristinarli in qualsiasi momento. Qualsiasi file di ripristino precedente sara’ sovrascritto.</string>
   <string name="memory_card">Memory card</string>
   <string name="gdrive">Google Drive</string>
   <string name="sd_card">SD-card</string>
   <string name="import_data">Importa dati</string>
   <string name="export_data">Esporta dati</string>
   <string name="to_export">Esporta</string>
   <string name="select_trng_file">Scegli il file (*.trng)</string>

   <string name="export_trng">Export training</string>
   <string name="export">Export</string>
   <string name="include_sounds">Include sounds</string>
   <string name="include_levels">Include complexity levels</string>
   <string name="include_note">Include note</string>

   <string name="export_stat">Export statistics</string>
   <string name="all_time_period">Whole time period</string>
   <string name="trainings_log">Trainings log</string>
   <string name="health_tests_log">Health tests log</string>
   <string name="separator">Separator</string>      
  
   <string name="regular_user">Tu sei un utente abituale</string>
   <string name="please_rate_app_c">Per favore valuta questa app, ci permettera’ di renderla ancora migliore!</string>
   <string name="rate_now">Valuta adesso</string>
   <string name="later">Piu’ tardi</string>
   <string name="to_never">Mai</string>
   <string name="whats_new">Novita’</string>   
   
   <string name="tp_dlg_title">Ti senti meglio?</string>
   <string name="tp_dlg_content">Non sopporti le preoccupazioni quotidiane? Prova Time Planner - la mia nuova app che aiuta a rimanere concentrati sulle cose importanti.</string>
   <string name="tp_dlg_get">Scarica gratis</string>
   
   <string name="delete_all_stat_t">Delete all statistics?</string>

<string name="delete_all_stat_c"><![CDATA[Your all statistics will be deleted forever. Type Delete to confirm!]]></string>

   <string name="reset">Azzera</string>
   <string name="reset_prefs">Azzera</string>
   <string name="reset_prefs_t">Ripristina le impostazioni base?</string>
   <string name="reset_prefs_c">Tutte le impostazioni saranno riportate alla configurazione iniziale!</string>     
   
   <string name="backup_success_toast">Il file di ripristino e’ stato creato con successo!</string>
   <string name="no_access_sd_toast">Scheda SD non disponibile!</string>
   <string name="error_toast">Oops, si e’ verificato un errore!</string>
   <string name="restore_success_toast">Dati ripristinati con successo!</string>
   <string name="no_backup_toast">Nessun file di ripristino disponibile!</string>
   <string name="no_vibro_toast">Il tuo dispositivo non supporta la modalita’ vibrazione</string>
   <string name="upcoming_version_toast">Sara’ disponibile nella prossima versione</string>
   <string name="retry_toast">Per favore riprova tra qualche secondo</string>
   <string name="retry_online_toast">Please retry when you are online</string>
   <string name="set_time_toast">Per favore imposta il suono</string>
   <string name="exit_from_settings_toast">Per favore chiudi le Impostazioni prima di riprendere l’esercizio</string>
   <string name="nonzero_phase_toast">Per favore imposta un valore diverso da 0 per almeno una fase</string>
   <string name="pause_trng_first_toast">Pause the training to start the health test</string>
   <string name="stop_health_test_first_toast">Stop the health test to start the training</string>
   <string name="stop_trng_to_run_another_toast">Stop the current training to start another</string>
   <string name="import_success_toast">Training has been successfully imported!</string>
   <string name="file_corrupted">File is corrupted and cannot be imported!</string>
   <string name="applies_to_this_trng_only">Applies to this training only</string>
   <string name="in_progress">In progress…</string>
   <string name="error_web_client">No Web client found!</string>
   <string name="error_email_client">No Email client found!</string>   
   
   <string name="guru_tail">[Guru]</string>
   
   <string name="ui_cat">Interface</string>
   <string name="chart_colors">Chart colors</string>
   <string name="bg_sounds">Suoni di sottofondo</string>
   
   <string name="lang_pref">Lingua</string>
   <string name="default_lang_v">Predefinita</string>
   
   <string name="theme_pref">Temi</string>
   <string name="light_v">Luminoso</string>
   <string name="dark_v">Scuro</string>
   <string name="black_v">Nero</string>
   <string name="night_mode">Night mode</string>
   
   <string name="screen_dur_trng">Stato dello schermo durante gli esercizi</string>
   <string name="default_sv">Predefinito</string>
   <string name="keep_on_sv">Attivo sempre</string>
   <string name="turn_off_imm_sv">Spento</string>
   <string name="anim_cycle_sv">Animated brightness during cycle</string>
   <string name="anim_phase_sv">Animated brightness during phase</string>   
   
   <string name="trng_chart">Tabella delle esercizi</string>
   <string name="no_chart_v">No chart</string>
   <string name="ring_v">Circolare</string>
   <string name="line_v">Linea</string>
   <string name="planets_v">Pianeti</string>
   <string name="asteroids_v">Asteroidi</string>
   
   <string name="notification">Notification</string>
   <string name="notif_time">Mostra durata</string>
   <string name="notif_progress">Mostra progresso</string>
   
   <string name="stat_chart">Statistics chart</string>
   <string name="bar_v">Barre</string>

   <string name="anonymous_data_usage">Send bug reports and anonymous usage data</string>
   
   <string name="volume">Volume</string>
   <string name="diverse_pitch">Frequenze diverse</string>
   
   <string name="bg_style">Stile suoni di sottofondo</string>
   <string name="sunrise_bg">Alba</string>
   <string name="night_sky_bg">Notturno</string>
   <string name="mystic_bg">Mistico</string>
   <string name="om_bg">Forte Om</string>
   <string name="stream_bg">Ruscello</string>
   <string name="sea_bg">Mare</string>
   <string name="rain_bg">Pioggia</string>
   <string name="lark_bg">Allodola</string>
   <string name="wind_bg">Vento</string>
   <string name="elements_bg">Elementi</string>
   <string name="spring_bg">Primavera</string>
   
   <string name="preparing_time">Tempo di preparazione</string>
   <string name="fade_time">Durata dissolvenza</string>
   <string name="fade_level">Livello dissolvenza</string>
   <string name="browse">Cerca</string>
   <string name="not_chosen">Nessun file</string>
   <string name="sound_file_error">Il file non è compatibile o non funziona</string>
   <string name="mute_phases">Silenzia</string>
   
   <string name="metronome">Metronomo</string>
   <string name="metronome_style">Stile del metronomo</string>
   <string name="frequency_m">Frequenza</string>
   <string name="vibration">Vibrazione</string>
   <string name="maracas_m">Maracas</string>
   <string name="pistachios_m">Pistacchi</string>
   <string name="nuts_m">Noci</string>
   <string name="bamboo_stick_m">Bastone di bambu</string>
   <string name="membrane_m">Membrana</string>
   <string name="hammer_m">Martello</string>
   <string name="chain_m">Catena</string>
   <string name="mario_m">Mario</string>
   <string name="bubble_m">Bolla</string>
   <string name="chaffinch_bird_m">Fringuello</string>
   <string name="brambling_bird_m">Peppola</string>
   <string name="goldfinch_m">Cardellino</string>
   <string name="ouzel_m">Merlo</string>
   <string name="seagull_m">Gabbiano</string>
   <string name="chirping_cricket_m">Grillo</string>
   <string name="grasshopper_m">Cavalletta</string>
   <string name="frog_m">Rana</string>
   <string name="cat_m">Gatto</string>
   
   <string name="phase_transition">Transizione tra le fasi</string>
   <string name="phase_transition_style">Stile della transizione tra le fasi</string>
   <string name="percussion_tr">Percussioni</string>
   <string name="sumo_gong_tr">Gong Sumo</string>
   <string name="buddhist_gong_tr">Gong Buddista</string>
   <string name="flute_tr">Flauto</string>
   <string name="xylophone_tr">Xilofono</string>
   <string name="tibetan_bowl_tr">Campana tibetana</string>
   <string name="himalayan_bowl_tr">Campana himalayan</string>
   <string name="magic_dust_tr">Polvere magica</string>
   <string name="clear_bell_tr">Campanello</string>
   <string name="bell_tr">Campana</string>
   <string name="big_ben_tr">Big-Ben</string>
   <string name="oriole_bird_tr">Rigogolo</string>
   <string name="golden_oriole_tr">Rigogolo dorato</string>
   <string name="warbler_bird_tr">Uccello canoro</string>
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   <string name="woodpecker_tr">Picchio</string>
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   <string name="magic_intuition_content">Ti aiutera’ a migliorare il tuo sesto senso e imparerai a fare scelte utili in differenti aree della tua vita.</string>
   
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   <string name="dynamic_help_title">Esercizi dinamici</string>
   <string name="dynamic_help_content"><![CDATA[Esercizi dinamici: quest’area ti permette di impostare durate diverse per ogni fase di ciascun ciclo all’interno di un singolo esercizio. Per procedere clicca due volte, o clicca e trattieni, sul ciclo che vuoi modificare.


           Si raccomanda di cominciare l’esercizio con cicli piu’ corti, e quindi piu’ facili, per poi incrementare la durata di ciascuna fase gradualmente, rendendo l’esercizio progressivamente piu’ intenso ed efficace.


           Inoltre, per gli esercizi personalizzati, puoi cambiare il pattern di partenza. Utenti esperti potrebbero essere interessati nel combinare gli effetti di pattern differenti all’interno di un singolo esercizio.


   ]]></string>
   
   <string name="guru_dynamic_t">Esercizi dinamici</string>
   <string name="guru_dynamic_c">Impostare durate diverse per ogni fase di ciascun ciclo all’interno di un singolo esercizio. Questo permette di cominciare l’esercizio con cicli piu’ corti, e quindi piu’ facili, per poi incrementare la durata di ciascuna fase gradualmente, rendendo l’esercizio progressivamente piu’ intenso ed efficace. Combinare gli effetti di pattern differenti in un esercizio!</string>
   
   <string name="guru_accuracy_t">Accurato ad 1/10 di secondo</string>
   <string name="guru_accuracy_c">Cambia il numero di secondi per unita’ - con precisione di un decimo di secondo - per una graduale transizione al prossimo livello.</string>
   
   <string name="guru_methods_t">Diversi modi per respirare</string>
   <string name="guru_methods_c">Sperimenta con diversi modi di respirare per approfondire la tua esperienza Pranayama. Imposta una guida visiva e acustica per cambiare da un modo all’altro.</string>
   
   <string name="guru_duration_t">Durata di esercitazione illimitata</string>
   <string name="guru_duration_c">Imposta i tuoi esercizi della durata che preferisci, fino a 999 minuti o 999 cicli.</string>
   
   <string name="guru_progress_t">Grafici di progresso dettagliati</string>
   <string name="guru_progress_c">Monitora i tuoi progressi visualizzando il numero di respiri al minuto, la durata degli esercizi, per giorno, settimana o mese.</string>
   
   <string name="guru_health_t">Test salute</string>
   <string name="guru_health_c">Controlla il tuo livello di forma con l’aiuto di tre test polmonari (Shtange, Genchi e Buteyko) e di due test cardiovascolari (battito cardiaco e circolazione sanguigna periferica), valuta l’impatto dei tuoi esercizi sul tuo livello di forma analizzando i grafici che mostrano i tuoi progressi per giorno, settimana e mese.</string>
   
   <string name="guru_gdrive_t">Google Drive backup</string>
   <string name="guru_gdrive_c">Usa gli spazi cloud e sincronizza l’app facilmente.</string>
   
   <string name="guru_export_t">Esporta in csv</string>
   <string name="guru_export_c">Salva tutti i tuoi dati in formato csv per analizzarli con altri programmi esterni.</string>
   
   <string name="guru_more_patterns_t">Sperimenta nuovi pattern</string>
   <string name="guru_more_patterns_c">Scarica nuovi pattern di respirazione dal nostro database e condividi quelli che hai inventato con i tuoi amici.</string>
   
   <string name="guru_sounds_t">Suoni aggiuntivi</string>
   <string name="guru_sounds_c">Enjoy lots sound themes, add your own, and have a unique sound set for each training!</string>
   
   <string name="guru_settings_t">Impostazioni aggiuntive</string>
   <string name="guru_settings_c">Control even more parameters: add chants, notes, chart colors!</string>
   
   <string name="free_ads_t">Nessuna pubblicita’</string>
   <string name="free_ads_c">Questa app non utilizza nessuna pubblicita’ - questo e’ il nostro principio!</string>
   
   <string name="free_battery_t">Risparmio batteria</string>
   <string name="free_battery_c">Spegni lo schermo durante gli esercizi per un’esperienza piu’ completa e per risparmiare batteria.</string>
   
   <string name="free_patterns_t">8 pattern di respirazione</string>
   <string name="free_patterns_c">Utilizza 8 pattern di respirazione predefiniti, per ottenere diversi effetti: rilassarsi, aumentare la capacita’ di concentrazione, calmarsi, ecc.</string>
   
   <string name="free_custom_t">Pattern customizzabili</string>
   <string name="free_custom_c">Crea un numero illimitato di nuovi pattern per qualsiasi tua specifica necessita’.</string>
   
   <string name="free_progress_t">Progressi visibili</string>
   <string name="free_progress_c">Controlla i tuoi progressi in termini di diagrammi e tempo totale.</string>
   
   <string name="free_help_t">Ottieni informazioni dettagliate</string>
   <string name="free_help_c">Leggi le spiegazioni gli effetti degli esercizi, leggi le FAQ e guarda i video per massimizzare il beneficio degli esercizi e utilizzare questa app al meglio.</string>
   
   <string name="free_reminders_t">Promemoria</string>
   <string name="free_reminders_c">Imposta il programma dei tuoi esercizi grazie agli utili promemoria.</string>

   <string name="free_duration_t">Duration in amount of cycles or of time</string>
   <string name="free_duration_c">Tune up your training duration in more comfortable way.</string>
   
   <string name="free_backup_t">Salva e ripristina</string>
   <string name="free_backup_c">Crea un file di ripristino per consentire di salvare e successivamente recuperare i tuoi progressi o trasferire i tuoi dati ad un altro dispositivo.</string>
   
   <string name="shtange_help_content"><![CDATA[Questo e’ uno dei test per valutare le condizioni del tuo sistema respiratorio; il test monitora quanto a lungo riesci a trattenere il respiro. Insieme al test Genchi, permette di rivelare latenti insufficienze coronariche in modo preventivo.

           Si raccomanda di eseguire questo test ogni settimana per monitorare l’efficacia dei tuoi esercizi.


           Esecuzione:

           1. Siediti con la schiena diritta.

           2. Respira normalmente.

           3. Inspira profondamente ma senza raggiungere la tua capacita’ massima.

           4. Trattieni il respiro e avvia il cronometro.

           5. Chiudi le narici con le dita.

           6. Trattieni il respiro piu’ a lungo che puoi ma senza raggiungere uno stato di disagio o confusione.

           7. Arresta il cronometro nel momento in cui devi riprendere a respirare normalmente.

   ]]></string>
   
   <string name="genchi_help_content"><![CDATA[Questo e’ uno dei test per valutare le condizioni del tuo sistema respiratorio; il test monitora la tua resistenza all’ipossia, carenza di ossigeno.

           Si raccomanda di eseguire questo test ogni settimana per monitorare l’efficacia dei tuoi esercizi.


           Esecuzione:

           1. Sdraiati sulla schiena su una superficie piana.

           2. Respira normalmente.

           3. Espira come solito, senza arrivare al massimo svuotamento dei polmoni.

           4. Sospendi la respirazione e contemporaneamente avvia il cronometro.

           5. Sospendi la respirazione il piu’ a lungo possibile ma senza raggiungere uno stato di disagio o confusione.

           6. Arresta il cronometro nel momento in cui devi riprendere a respirare normalmente.

   ]]></string>
   
   <string name="buteiko_help_content"><![CDATA[Questo e’ uno dei test per valutare le condizioni del tuo sistema respiratorio; il test monitora la quantita’ di anidride carbonica a livello degli alveoli polmonari.

           Si raccomanda di eseguire questo test ogni settimana, sempre alla stessa ora e a stomaco vuoto, quindi almeno tre ore dopo i pasti.


           Esecuzione:

           1. Siediti in modo confortevole usando una delle seguenti posizioni: sui talloni, "semi-lotus", or "lotus".

           2. Rivolgi gli occhi verso l’alto senza alzare la testa.

           3. Sporgi leggermente le labbra leggermente accennando un broncio.

           4. Respira regolarmente, senza forzare.

           5. Espira, sospendi il respiro e avvia il cronometro.

           6. Sospendi il respiro solo fino a prima di avvertire disagio.

           7. Arresta il cronometro nel momento in cui avverti il primo stimolo di respirare.

   ]]></string>
   
   <string name="heart_rate_help_content"><![CDATA[Questo test valuta le condizioni del tuo sistema cardiovascolare; il test monitora il battito cardiaco. Si raccomanda di eseguire il test in uno stato di calma mentale e fisica almeno una volta alla settimana.


           Esecuzione:

           1. Siediti in modo confortevole con la schiena diritta.

           2. Fai alcuni respiri profondi e rilassanti.

           3. Posiziona l’indice e il medio di una mano in una posizione del tuo corpo dove puoi avvertire le tue pulsazioni. Per esempio il polso dell’altra mano o l’arteria carotidea o la fossa giugulare nel collo.

           4. Comincia a contare le pulsazioni e contemporaneamente avvia il cronometro.

           5. Chiudi gli occhi per non essere distratto dal cronometro.

           6. Arresta il cronometro esattamente quando hai contato 30 battiti.

   ]]></string>
   
   <string name="blood_circulation_help_content"><![CDATA[Questo test valuta le condizioni della tua circolazione sanguigna periferica.

           Si raccomanda di eseguire il test in uno stato di calma mentale e fisica, in un ambiente termicamente confortevole e una volta alla settimana.


           Esecuzione:

           1. Pizzica la pelle sul dorso di una mano con il pollice e l’indice dell’altra mano per 5 secondi.

           2. Rilascia la pelle ed avvia il cronometro.

           3. Nel momento in cui noti che il punto bianco della pelle ha riacquistato il colore normale arresta il cronometro.

   ]]></string>
   
   <string name="health_tests_help_content"><![CDATA[Questa sezione contiene test specifici per valutare lo stato di salute del tuo sistema respiratorio e conseguentemente dell’intero organismo. Si raccomanda di eseguirli regolarmente una volta alla settimana per monitorare l’efficacia degli esercizi respiratori.

           Il momento migliore per eseguire i test e’ a stomaco vuoto, possibilmente alla stessa ora del giorno, lasciando 5 minuti di intervallo tra un test e l’altro.

           I grafici sottostanti mostrano i tuoi risultati in ciascuno dei test.

   
           Il grafico \"livello di salute\" mostra il tuo livello medio di benessere fisico.


           Se i tuoi risultati sono:

           Al di sopra della linea viola tratteggiata viola - complimenti, e’ ora di aprire il tuo centro di fitness e benessere! :-)

           - - - - - -

   
           Tra la linea viola tratteggiata e la linea tratteggiata blu - eccellente, molto probabilmente ti stai impegnando molto e con costanza.

           - - - - - -

   
           Tra la linea tratteggiata blu e la linea continua verde - sei in buona forma, continua ad impegnarti per migliorare il tuo stato di salute!


           _______ La linea verde continua e’ il livello medio per una persona adulta.


   
           Tra la linea verde continua e li riga gialla tratteggiata - e’ una buona idea dedicare piu’ attenzione e costanza agli esercizi per essere piu’ vigoroso ed energetico.

           - - - - - -

   
           Tra le righe tratteggiate gialla e rossa - devi dedicare maggior attenzione al tuo stato di salute, esercitarti piu’ spesso e con maggior intensita’ per mantenerti in buona salute negli anni a venire.

           - - - - - -

   
           Sotto la linea rossa - seriamente, dovresti rivolgerti al tuo medico per chiedere consigli per migliorare la tua condizione fisica.


   
           NB! Questi grafici sono indicativi, possono dare risultati non oggettivi in presenza di questi fattori:

            * speciali condizioni fisiologiche: maternita’, recupero post-parto o recupero dopo un intervento chirurgico;

            * malattie respiratorie acute;

            * accentuazione di malattie croniche;

            * effetto di sostanze stimolanti (nicotina, alcool, alcune medicine, ecc.);

            * bambini, adolescenti o anziani.

           <a href=\"%6$sHealth_tab\">%7$s</a>
   ]]></string>
   
   <string name="benefits_t">Benefici degli esercizi:</string>
   <string name="benefit_1">miglior circolazione celebrale, riduzione degli effetti delle emicranie</string>
   <string name="benefit_2">miglioramento della memoria</string>
   <string name="benefit_3">sviluppo della capacita’ di concentrazione</string>
   <string name="benefit_4">aumento della resistenza allo stress</string>
   <string name="benefit_5">vivacita’ durante la giornata</string>
   <string name="benefit_6">riduzione dell’ansia prima di un evento (parlare in pubblico,esami,ecc.)</string>
   <string name="benefit_7">miglior stato d’animo e complessivo miglioramento dell’umore</string>
   <string name="benefit_8">rilassamento dopo una dura giornata di lavoro</string>
   <string name="benefit_9">miglioramento della qualità del sonno</string>
   <string name="benefit_10">riduzione del bisogno di dormire</string>
   <string name="benefit_11">miglioramento della capacita’ polmonare con positivi effetti sulla voce</string>
   <string name="benefit_12">riduzione della frequenza ed intensita’ di attacchi d’asma</string>
   <string name="benefit_13">incremento della resistenza fisica</string>
   <string name="benefit_14">riduzione dell’incidenza di malattie respiratorie</string>
   <string name="benefit_15">stimolazione delle difese immunitarie dei tessuti respiratori</string>
   <string name="benefit_16">sviluppo dell’auto-disciplina e miglioramento nella pratica degli esercizi</string>
   <string name="benefit_17">riduzione degli attacchi di fame con conseguente miglioramento della gestione del peso</string>
   
   <string name="proofs_t">Prove scientifiche:</string>
   <string name="proofs_c"><![CDATA[I benefici descritti sono stati confermati sia empiricamente che scientificamente! Leggi l’intera <a href=\"%1$s%2$s\">collezione di ricerche correlate</a>.
   ]]></string>
   
   <string name="trng_types_t">Tipi di esercitazioni:</string>
   <string name="trng_c_1">Stimola la creativita’, sblocca risorse che facilitano un approccio innovativo alla soluzione di problemi.</string>
   <string name="trng_c_2">Rilascia tensioni fisiche e nervose, aiuta la preparazione del riposo.</string>
   <string name="trng_c_3">Per bilanciare forti emozioni, aiutando a gestirle.</string>
   <string name="trng_c_4">Attiva risorse fisiche utili ad affrontare attivita’ difficili, facilita la concentrazione su cose importanti.</string>
   <string name="trng_c_5">Armonizza processi psico-emotivi, produce un senso di integrita’ e benessere.</string>
   <string name="trng_c_6">Esercizio utile per una rapida riduzione dello stress, si consiglia di non abusarne!</string>
   <string name="trng_c_7">Rimuove lo stimolo della fame nervosa, riduce la mania del cibo (in base al metodo di A. Faleev).</string>
   <string name="trng_c_8">Aiuta a ridurre e annullare la voglia di sigarette dovuta all’astinenza che si prova durante il periodo iniziale di disintossicazione dal fumo (tratto dall’ebook per smettere di fumare respira.re).</string>
   <string name="trng_c_more">Scarica i pattern che ti servono dal nostro wiki!</string>
   
   <string name="contraindication_t">Controindicazioni:</string>
   <string name="contraindication_c">Infiammazioni in corso, malattie mentali. Trattenere l’aria e’ assolutamente vietato se si e’ affetti da ipertensione. In caso di malattie croniche si raccomanda di consultare un dottore.
   </string>
   
   <string name="faq_t_1">Qual’è il posto migliore per praticare?</string>
   <string name="faq_c_1">Il posto per eccellenza e’ all’aperto, se non e’ possibile si raccomanda almeno di aprire le finestre. Le foreste, boschi o parchi cittadini sono le scelte migliori.
   </string>
   
   <string name="faq_t_2">Quando è meglio praticare?</string>
   <string name="faq_c_2">È raccomandato praticare 2 ore dopo aver mangiato o comunque a stomaco vuoto.
   </string>
   
   <string name="faq_t_3">Che posizione adottare durante gli esercizi?</string>
   <string name="faq_c_3">Qualsiasi posizione che ti permetta di mantenere la schiena diritta: sedendoti su una sedia, o sulle ginocchia, \"mezzo-loto\", \"loto\", e anche coricandosi. Stare in piedi, anche se ok, riduce l’efficacia del training poiche’ richiede piu’ energia per il mantenimento della posizione eretta.
   </string>
   
   <string name="faq_t_4">Come create un efficace programma di esercizi?</string>
   <string name="faq_c_4">Per massimizzare il beneficio, si consiglia di scegliere uno o due tipi di esercizi e di praticarli regolarmente, per almeno 15 minuti al giorno. Ovviamente puoi scegliere un altro tipo di esercizio in caso tu abbia bisogno di un effetto specifico, ma questo dovrebbe avvenire occasionalmente e non dovresti cambiare i due esercizi di base troppo frequentemente. Si consiglia di continuare con gli esercizi di base fino a che si cominciano ad osservare i risultati prefissati, a quel punto si puo’ cambiare tipo.
   </string>
   
   <string name="faq_t_5">E’ possibile combinare gli esercizi respiratori con altre attivita’?</string>
   <string name="faq_c_5">Si e’ possibile se non richiedono attivita’ fisica e se non interferiscono con una corretta esecuzione della tecnica respiratoria; ma non e’ consigliato. L’esercizio risulta molto piu’ efficace se chiudi gli occhi e ti concentri su una corretta esecuzione.
   </string>
   
   <string name="faq_t_6">Come posso combinare le pratiche di respirazione con gli asana, lo sport o altre attività fisiche?</string>
   <string name="faq_c_6">Si raccomanda di eseguire le pratiche asana prima e di eseguire gli esercizi respiratori dopo almeno 45 minuti. Per quanto riguarda sport o altre attivita’ fisiche, l’ordine non e’ importante ma e’ necessario mantenere una distanza di 45 minuti se eseguito dopo affinche’ la respirazione e il battito cardiaco siano ritornati alla frequenza normale.
   </string>
   
   <string name="faq_t_7">E’ possibile combinare gli esercizi di respirazione proposti da questa app  con altri, ad esempio Buteyko, Frolov, Strelnikova?</string>
   <string name="faq_c_7">Si, e’ possibile; non ci sono problemi o controindicazioni, ma si consiglia di distribuirli in momenti diversi della giornata.
   </string>
   
   <string name="faq_t_8">Quanto deve durare ogni esercizio di respirazione?</string>
   <string name="faq_c_8">La durata ottimale per chi comincia e’ impostata per default a 7 minuti. La puoi cambiare, ma si raccomanda di non superare i 15 minuti consecutivi di esercizio. La durata minima non deve essere inferiore ai 3 minuti per poter riscontrare qualche beneficio.
   </string>
   
   <string name="faq_t_9">Come inspirare correttamente?</string>
   <string name="faq_c_9">L’inspirazione e’ costituita da tre fasi in armoniosa successione:
   \n
   1. riempi la sezione inferiore dei polmoni, abbassando il diaframma; questo espande l’addome ma il petto resta fermo.
   \n
   2. continua allargando la gabbia toracica per riempire la sezione intermedia dei polmoni.
   \n
   3. infine, riempi la parte superiore dei polmoni innalzando le clavicole.</string>
   
   <string name="faq_t_10">Come trattenere il respiro?</string>
   <string name="faq_c_10">Prima di trattenere il respiro, riempi i polmoni d’aria fino all’80-90\u0025 per prevenire un senso di disagio, confusione. Poi, se necessario, chiudi le narici con le dita per aiutarti a trattenere l’aria.
   </string>
   
   <string name="faq_t_11">Come espellere l’aria correttamente?</string>
   <string name="faq_c_11">L’espirazione deve essere eseguita in modo inverso rispetto all’inspirazione, cioe’: prima si svuota la parte superiore dei polmoni, poi la parte intermedia ed infine la parte inferiore, contraendo il diaframma.
   </string>
   
   <string name="faq_t_12">Come sospendere il respiro?</string>
   <string name="faq_c_12">Non sospendere il respiro al massimo punto di espirazione. Occorre lasciare un po’ d’aria come quando si espira normalmente, circa un 10-15\u0025 del volume polmonare. Raggiunto l’ultimo secondo della fase di sospensione, espelli rapidamente l’aria rimasta prima di cominciare un nuovo ciclo di respirazione.
   </string>
   
   <string name="faq_t_13">Qual’e’ il miglior modo di respirare? Con la bocca o con il naso?</string>
   <string name="faq_c_13">E’ importante inspirare solo con il naso, mentre si puo’ usare indifferentemente il naso o la bocca per espirare. Quando si espira attraverso la bocca, si raccomanda di sporgere le labbra.
   </string>

   <string name="faq_t_14">What is repose cycle?</string>
   <string name="faq_c_14">Repose cycle is the cycle without defined breathing phases, and is used for restoring your breath and for meditating.</string>
   
   <string name="complete_faq">Completare le domande frequenti</string>
   
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   <string name="my_goal_t">Il mio obiettivo:</string>
   <string name="my_goal_c">Che un milione di persone migliorino la qualita’ della loro vita attraverso la respirazione!</string>
   
   <string name="app_goal_t">Obiettivo di quest’app:</string>
   <string name="app_goal_c">Aiutarti ad organizzare gli esercizi respiratori e permetterti di monitorare i tuoi progressi. I programmi di respirazione sono ispirati da Pranayama, Sufi e pratiche Tibetane.</string>

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