Difference between revisions of "Translations:Comfortable position/4/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Стоя == Практиковать можно и стоя, но это немного уменьшает эффективность тренировки, так как д...")
 
 
Line 1: Line 1:
 
== Стоя ==
 
== Стоя ==
−
Практиковать можно и стоя, но это немного уменьшает эффективность тренировки, так как для поддержания ровной спины требуется больше энергии.
+
Встаньте прямо, выровняйте спину и выстройте голову и шею вровень со спиной, отведя плечи назад. Вес тела приходится на основу ступней. Держите колени слегка согнутыми, а ноги - на ширине плеч. Пусть руки естественно опустятся по бокам тела.
 +
* Эта позиция может снизить эффективность тренировки, так как нужно больше энергии для поддержания правильной осанки. Переносите центр тяжести с пальцев ног на пятки или с ноги на ногу, если вам приходится долго стоять.
 +
<div class="responsive-img">
 +
[[File:standing_pos.png|center]]
 +
</div>

Latest revision as of 16:22, 13 February 2020

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (Comfortable position)
== Standing ==
Stand with your back straight and aligned with the head and neck, with your shoulders pulled backward.Bear your weight primarily on the balls of your feet. Keep your knees slightly bent with your feet about shoulder-width apart. Let your arms hang naturally down the sides of the body.
* This position might decrease the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent. Shift your weight from your toes to your heels, or one foot to the other, if you have to stand for a long time.
<div class="responsive-img">
[[File:standing_pos.png|center]]
</div>
Translation== Стоя ==
Встаньте прямо, выровняйте спину и выстройте голову и шею вровень со спиной, отведя плечи назад. Вес тела приходится на основу ступней. Держите колени слегка согнутыми, а ноги - на ширине плеч. Пусть руки естественно опустятся по бокам тела.
* Эта позиция может снизить эффективность тренировки, так как нужно больше энергии для поддержания правильной осанки. Переносите центр тяжести с пальцев ног на пятки или с ноги на ногу, если вам приходится долго стоять.
<div class="responsive-img">
[[File:standing_pos.png|center]]
</div>

Стоя

Встаньте прямо, выровняйте спину и выстройте голову и шею вровень со спиной, отведя плечи назад. Вес тела приходится на основу ступней. Держите колени слегка согнутыми, а ноги - на ширине плеч. Пусть руки естественно опустятся по бокам тела.

  • Эта позиция может снизить эффективность тренировки, так как нужно больше энергии для поддержания правильной осанки. Переносите центр тяжести с пальцев ног на пятки или с ноги на ногу, если вам приходится долго стоять.
Standing pos.png
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Translations:Comfortable_position/4/ru&oldid=144590"