Difference between revisions of "Chedvah breathing/ru"
(Created page with "== Эффекты == * ощущение радости "здесь и сейчас" * гармонизация беспокойного ума * успокоение * пом...") |
(Created page with "== Истоки, история == "Чедвах" из иврита переводится как "Радость". Этот паттерн берет свое начало и...") |
||
Line 12: | Line 12: | ||
* помогает вхождению в медитативное состояние | * помогает вхождению в медитативное состояние | ||
− | == | + | == Истоки, история == |
− | " | + | "Чедвах" из иврита переводится как "Радость". Этот паттерн берет свое начало из иудейского мистицизма, и был представлен [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D0%BD%D0%B7%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3,_%D0%98%D1%86%D1%85%D0%B0%D0%BA раввином Ицхаком Гинзбургом], который заявляет, что такое дыхание [http://www.inner.org/meditate/jewish-breathing-meditation.php взято из самой Торы].<br /> |
− | + | Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, ''Макса Шуберта''.<br /> | |
− | + | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == |
Revision as of 11:54, 29 May 2018
Дыхание Чедвах - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
Скачать: Дыхание_Чедвах.trng |
---|
Эффекты
- ощущение радости "здесь и сейчас"
- гармонизация беспокойного ума
- успокоение
- помогает вхождению в медитативное состояние
Истоки, история
"Чедвах" из иврита переводится как "Радость". Этот паттерн берет свое начало из иудейского мистицизма, и был представлен раввином Ицхаком Гинзбургом, который заявляет, что такое дыхание взято из самой Торы.
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, Макса Шуберта.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale deeply and slowly through your nose.
- Retain the air without muscular tension.
- Exhale slowly through your nose.
- Hold your breath after exhaling, keeping your diaphragm relaxed.
- Keep breathing like in steps 3-6 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.