Power/it

Energia è una delle tecniche di default nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:2:2:0, 1:3:2:0 o 1:4:2:0, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.

Scarica: Power.trng

Effetti

• Mobilita le tue risorse mentali
• Promuove la concentrazione
• Potenzia la consapevolezza
• Energizza il corpo
• Combatte la sonnolenza
• Accresce la resistenza fisica

Origini, storia

Questo tipo di allenamento, così come Armonia", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayama), un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria, e adattata per chi non pratica lo Yoga e/o non ha abbastanza tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.

Setting the training

1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
3. Note that this pattern has 3 different training levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.

• NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Perform an air retaining ("Retain").
5. Make a full exhaling ("Exhale").
6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.