Difference between revisions of "Savitri/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * zapewnienie poczucia harmonii * ukojenie i uspokojenie wzburzonych myśli")
(Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować. # Całkowicie opróżn...")
 
(4 intermediate revisions by the same user not shown)
Line 9: Line 9:
 
* zapewnienie poczucia harmonii
 
* zapewnienie poczucia harmonii
 
* ukojenie i uspokojenie wzburzonych myśli
 
* ukojenie i uspokojenie wzburzonych myśli
 +
* udowodniona [http://www.scopemed.org/?mno=38436 poprawa parametrów oddychania]
  
== Origin, history ==
+
== Pochodzenie, historia ==
This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]]. In Sanskrit, ''"Savitri"'' is a feminine form for ''"Savitu"'' (the Sun), and is hence referred to as "Goddess of solar harmony."<br />
+
Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" i [[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], a jego nazwa w Sanskrycie jest żeńską formą słowa  '"Savitu"'', oznaczającego Słońce i używa się jej jako nazwy "bogini harmonii słonecznej".<br />
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.
+
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br />
  
== Setting the training ==
+
== Ustawianie treningu ==
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
  
== Training process ==
+
== Proces treningowy ==  
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]]. You might even be walking while practicing this pattern.
+
# Przyjmij  [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]]. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] slowly through your nose, in a relaxed manner.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] powoli i spokojnie przez nos.
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain the air]] with no tension created.
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]] nie napinając się.
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] slowly and smoothly through your nose or your mouth.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] powoli i łagodnie przez nos lub usta.
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Sustain]] the air, trying to stay completely relaxed.
+
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Wstrzymaj oddech]] starając się całkowicie zrelaksować.
# Keep breathing like this till the end of your training session.
+
# Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Po zakończeniu treningu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
  
== Other questions ==
+
== Inne pytania ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 07:23, 4 March 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎русский

Savitri to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Savitri.trng

Działanie

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych, a jego nazwa w Sanskrycie jest żeńską formą słowa '"Savitu", oznaczającego Słońce i używa się jej jako nazwy "bogini harmonii słonecznej".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować.
  2. Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się").
  3. Wykonaj pełny wdech powoli i spokojnie przez nos.
  4. Wstrzymaj oddech nie napinając się.
  5. Zrób pełny wydech powoli i łagodnie przez nos lub usta.
  6. Wstrzymaj oddech starając się całkowicie zrelaksować.
  7. Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej.
  8. Po zakończeniu treningu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.