Difference between revisions of "Anti-stress/ka"

From Olekdia Wiki
(Created page with "{| class="wikitable" ! ჩამოტვირთვა: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Anti-stress.trng}} |}")
 
(8 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''ანტი სტრესი''' არის ნაგულისხმევი [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] ზე [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, ერთად [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა]] 3:0:2 წამი:0.
−
'''ანტი სტრესი''' არის ნაგულისხმევი [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] ზე [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, ერთად [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა]] equals 4:0:1:0.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
Line 6: Line 5:
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== ეფექტები ==
−
* eliminating stress quickly
+
* აღმოფხვრის სტრესს სწრაფად
−
* relieving physical tension
+
* გაათავისუფლოს ფიზიკური დაძაბულობა
−
* enhancing attentiveness
+
* გაზრდილი ყურადღება
−
* mobilizing intellectual resources
+
* ინტელექტუალური რესურსების მობილიზება
−
* refreshing the thoughts
+
* განაახლოს აზრები
−
* promoting the logical thinking ability
+
* ლოგიკური აზროვნების უნარი
  
−
== Origin, history ==
+
== წარმოშობა, ისტორია ==
−
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.
+
ეს ნიმუში არის ინსტინქტური სუნთქვის გაღრმავებული ვერსია ფიზიკური დაბრკოლების გადალახვის წინ (ხანგრძლივი ინჰალაციური, ხანმოკლე exhaling). ეს პრინციპი ასევე გამოიყენება ჰოლოტოპური სუნთქვისა და აღორძინების პრაქტიკაში.
  
−
== Setting the training ==
+
== ტრენინგის შექმნა ==
−
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# ამ ნიმუშის არჩევა [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] ან [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
−
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# ოპტიმალური დაყენება [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] ასე რომ ტრენინგი მოაქვს თქვენ სიხარული, მაგრამ არ ჩანს ძალიან ადვილია. პარამეტრების გამოყენება[[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] შეცვალოს ყველა პარამეტრი.
−
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.  
+
* '''NB!''' ფრთხილად იყავით ამ ნიმუში, თუ ფსიქიური დარღვევები ან დაავადებები გაქვთ.  
  
−
== Training process ==
+
== სასწავლო პროცესი ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
+
# აირჩიეთ [[Special:MyLanguage/comfortable_position|კომფორტული პოზიცია]].
 
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
 
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
 
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
 
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
Line 31: Line 30:
 
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
 
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
  
−
== Other questions ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo>
 +
 
 +
== სხვა კითხვები ==
 +
რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?<br />
 +
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ გაეცნოთ [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
 +
 
 +
<languages />
  
−
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:29, 7 July 2020

ანტი სტრესი არის ნაგულისხმევი training type ზე Prana Breath app, ერთად სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა 3:0:2 წამი:0.

ჩამოტვირთვა: Anti-stress.trng

ეფექტები

  • აღმოფხვრის სტრესს სწრაფად
  • გაათავისუფლოს ფიზიკური დაძაბულობა
  • გაზრდილი ყურადღება
  • ინტელექტუალური რესურსების მობილიზება
  • განაახლოს აზრები
  • ლოგიკური აზროვნების უნარი

წარმოშობა, ისტორია

ეს ნიმუში არის ინსტინქტური სუნთქვის გაღრმავებული ვერსია ფიზიკური დაბრკოლების გადალახვის წინ (ხანგრძლივი ინჰალაციური, ხანმოკლე exhaling). ეს პრინციპი ასევე გამოიყენება ჰოლოტოპური სუნთქვისა და აღორძინების პრაქტიკაში.

ტრენინგის შექმნა

  1. ამ ნიმუშის არჩევა Training tab ან Control tab.
  2. ოპტიმალური დაყენება training complexity ასე რომ ტრენინგი მოაქვს თქვენ სიხარული, მაგრამ არ ჩანს ძალიან ადვილია. პარამეტრების გამოყენებაControl tab and/or Dynamic tab შეცვალოს ყველა პარამეტრი.
  • NB! ფრთხილად იყავით ამ ნიმუში, თუ ფსიქიური დარღვევები ან დაავადებები გაქვთ.

სასწავლო პროცესი

  1. აირჩიეთ კომფორტული პოზიცია.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Make a full inhaling ("Inhale").
  4. Make a full exhaling ("Exhale").
  5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
  6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
  • NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

სხვა კითხვები

რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ გაეცნოთ FAQ page.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Anti-stress/ka&oldid=155597"