Difference between revisions of "Harmony/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Гармония")
 
(Updating to match new version of source page)
 
(17 intermediate revisions by 4 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''Гармония''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]], равным 1:3:2:1 или 1:4:2:1, в зависимости от выбранного [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровня сложности]].
−
'''Harmony''' is the default [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, with the [[ratio of breath cycle]] equals 1:3:2:1 or 1:4:2:1, depending on the [[training level]] you choose.
+
 
 +
{| class="wikitable"
 +
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Harmony.trng|name=Гармония.trng}}
 +
|}
 +
 
 +
== Эффекты ==
 +
* гармонизация психоэмоциональных процессов
 +
* улучшение общего эмоционального фона
 +
* поднимает настроение
 +
* дарит ощущение целостности
 +
* обострение осознанности
 +
* увеличение стрессоустойчивости
 +
 
 +
== Истоки, история ==
 +
Этот тип тренировки, как и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing gymnastics|дыхательной гимнастики]], и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.
  
−
== Effects ==
+
== Подготовка к тренировке ==
−
* harmonizing the psycho-emotional processes
+
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
−
* improving general emotional background
+
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
−
* boosting mood
+
# Заметим, что в данной тренировке есть два [[Special:MyLanguage/Complexity_level|уровня сложности]]; рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложному.
−
* giving the feeling of integrity
+
* '''Важно!''' Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.
−
* enhancing mindfulness
 
−
* increasing the stress resistance
 
  
−
== Origin, history ==
+
== Процесс тренировки ==
−
This training type, as well as "[[Power]]", is derived from "Vritti Pranayama" (translated to English by B.K.S. Iengar in his book "Light of Pranayama"), an ancient Vedic technique of [[breathing gymnastics]], and adapted to people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need their effect.
+
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
 +
# Выдохните с силой ("Подготовка").
 +
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] ("Вдох").
 +
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]] ("Задержка").
 +
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] ("Выдох").
 +
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]] ("Задержка").
 +
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
 +
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  
−
== Setting the training ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/cmWxpfcLEU4</embedvideo>
−
# Note that this pattern has 2 different [[Training level|training levels]]; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Medium" once you are ready.
 
−
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.
 
  
−
== Training process ==
+
== Другие вопросы ==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
 
−
# Perform an [[air retaining]] ("Retain").
 
−
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
 
−
# Perform an [[air sustain]] ("Sustain").
 
−
# Keep repeating this [[breath cycle]] till the end of your training session.
 
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
 
  
−
== Other questions ==
+
<languages />
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
 
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
 
  
−
[[Category:Training]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:54, 10 December 2019

Гармония - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:3:2:1 или 1:4:2:1, в зависимости от выбранного уровня сложности.

Скачать: Гармония.trng

Эффекты

  • гармонизация психоэмоциональных процессов
  • улучшение общего эмоционального фона
  • поднимает настроение
  • дарит ощущение целостности
  • обострение осознанности
  • увеличение стрессоустойчивости

Истоки, история

Этот тип тренировки, как и "Сила", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники дыхательной гимнастики, и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  2. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
  3. Заметим, что в данной тренировке есть два уровня сложности; рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложному.
  • Важно! Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Сделайте полный вдох ("Вдох").
  4. Выполните задержку на вдохе ("Задержка").
  5. Сделайте полный выдох ("Выдох").
  6. Выполните задержку на выдохе ("Задержка").
  7. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
  8. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Harmony/ru&oldid=138627"