Difference between revisions of "Bhramari/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
'''Бхрамари''' - это один из дополнительных [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], доступный для скачивания в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru версии]], начиная с версии 8.0. | '''Бхрамари''' - это один из дополнительных [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], доступный для скачивания в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru версии]], начиная с версии 8.0. | ||
| + | </div> | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 6: | Line 8: | ||
|} | |} | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Эффекты == | == Эффекты == | ||
* успокоение | * успокоение | ||
| Line 16: | Line 19: | ||
* сбалансирование эндокринной системы | * сбалансирование эндокринной системы | ||
* [https://www.researchgate.net/publication/326854248_Effect_of_Bhramari_Pranayama_on_the_Acoustic_and_Aerodynamic_Parameters_of_Voice_in_Normophonic_Females улучшение голоса] | * [https://www.researchgate.net/publication/326854248_Effect_of_Bhramari_Pranayama_on_the_Acoustic_and_Aerodynamic_Parameters_of_Voice_in_Normophonic_Females улучшение голоса] | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Истоки, история == | == Истоки, история == | ||
Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Название переводится из санскрита как "Дыхание пчелы/шмеля", из-за звука, издаваемого во время тренировки.<br /> | Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Название переводится из санскрита как "Дыхание пчелы/шмеля", из-за звука, издаваемого во время тренировки.<br /> | ||
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Подготовка к тренировке == | == Подготовка к тренировке == | ||
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет. | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет. | ||
| Line 26: | Line 33: | ||
# Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. | ||
* Рекомендуется перед данной тренировкой практиковать [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Анулому Вилому]]. | * Рекомендуется перед данной тренировкой практиковать [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Анулому Вилому]]. | ||
| + | </div> | ||
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 16:12, 1 February 2019
Бхрамари - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии, начиная с версии 8.0.
| Скачать: Бхрамари.trng |
|---|
Эффекты
- успокоение
- снятие начинающегося приступа панической атаки
- снижение общего уровня стресса
- улучшение качества сна
- укрепление тканей воздухоносных путей
- улучшение концентрации внимания
- способствование выздоровлению при артериальной гипертензии и мигренях
- сбалансирование эндокринной системы
- улучшение голоса
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Дыхание пчелы/шмеля", из-за звука, издаваемого во время тренировки.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Рекомендуется перед данной тренировкой практиковать Анулому Вилому.
Training process
- Choose the comfortable position, or the asana you prefer.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Close your ears lids, flapping them with your thumbs.
- Put your index finger just above your eyebrows and the rest of the fingers over your eye lids. Don’t put any pressure on your nose. Keep your eyes closed.
- Inhale slowly and deeply through your nose.
- Retain the air for just a little bit.
- Exhale slowly through your nose, producing a humming sound loud enough to be heard anywhere in a room (of you’re indoors). You should feel the vibration of your upper airways.
- Keep breathing like in steps 5-7 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- Don’t put your finger inside your ear, and don’t press your ear cartilage, nose or eyebrows too hard.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.