Difference between revisions of "Bahya/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...")
(Updating to match new version of source page)
 
(3 intermediate revisions by one other user not shown)
Line 3: Line 3:
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Bahya.trng|name=Бахья.trng}}
+
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Bahya.trng|name=Бахья.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 24: Line 24:
 
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
 
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
  
−
== Training process ==
+
== Процесс тренировки ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
+
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Выдохните с силой ("Подготовка").
−
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] through your nose.
+
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос ("Вдох").
−
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] also through your nose, producing "Hmmm" sound.
+
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] носом, издавая гулкий звук "Хммм" ("Выдох").
−
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Hold your breath]], pulling your stomach upward as much as you can, involving the muscles below the navel.
+
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]], втягивая и поднимая живот, активно задействуя мышцы верхнего пресса ("Задержка").
−
# Keep repeating this cycle till the end of your training session.
+
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  
−
== Other questions ==
+
== Другие вопросы ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
−
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Тренировки]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 07:05, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Бахья - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Бахья.trng

Эффекты

  • дарит ощущения равновесия
  • устранение плохого пищеварения
  • облегчение неприятных симптомов диабета
  • исцеление репродуктивных органов
  • борьба с урологическими проблемами
  • повышение качества половых клеток

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Внешний", или "Наружный".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Перед практикой Бахьи Пранаямы рекомендуется выполнить Бхастрику Пранаяму.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Сделайте полный вдох через нос ("Вдох").
  4. Сделайте полный выдох носом, издавая гулкий звук "Хммм" ("Выдох").
  5. Выполните задержку на выдохе, втягивая и поднимая живот, активно задействуя мышцы верхнего пресса ("Задержка").
  6. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
  7. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Bahya/ru&oldid=80299"