Difference between revisions of "Sitkari/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == Takie samo jak dla wzorca Sitali: * obniżenie temperatury ciała * zmniejszenie napięcia * wsparcie w leczeniu chorób jamy us...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana...") |
||
| Line 16: | Line 16: | ||
* wsparcie w problemach zdrowotnych jamy ustnej, np ropni i aft | * wsparcie w problemach zdrowotnych jamy ustnej, np ropni i aft | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" i "[[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]]. Jest to odmiana wzorca [[Special:MyLanguage/Sitali|Sitali]], a jego nazwa w Sanskrycie oznacza "chłodzenie".<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 07:21, 5 November 2018
Sitkari to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Sitkari.trng |
|---|
Contents
Działanie
Takie samo jak dla wzorca Sitali:
- obniżenie temperatury ciała
- zmniejszenie napięcia
- wsparcie w leczeniu chorób jamy ustnej, języka i gardła
- wsparcie w terapii śledziony
- zmniejszenie apetytu i pragnienia
a dodatkowo:
- wsparcie w problemach zdrowotnych jamy ustnej, np ropni i aft
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. Jest to odmiana wzorca Sitali, a jego nazwa w Sanskrycie oznacza "chłodzenie".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Touch the back of your top front teeth with your tongue.
- Join the upper and lower row of teeth, pressing firm but not too hard.
- Open your lips in a wide smile.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your teeth, producing "Sssssiiii" sound.
- If you are using Medium training level, hold your breath. Skip this step if you are using Beginner level.
- Exhale through your nose.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.