Bahya/ru

Бахья - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Бахья.trng

Эффекты

• дарит ощущения равновесия
• устранение плохого пищеварения
• облегчение неприятных симптомов диабета
• исцеление репродуктивных органов
• борьба с урологическими проблемами
• повышение качества половых клеток

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Внешний", или "Наружный".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Перед практикой Бахьи Пранаямы рекомендуется выполнить Бхастрику Пранаяму.

Подготовка к тренировке

1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

1. Примите удобную позицию тела.
2. Выдохните с силой ("Подготовка").
3. Сделайте полный вдох через нос ("Вдох").
4. Сделайте полный выдох носом, издавая гулкий звук "Хммм" ("Выдох").
5. Выполните задержку на выдохе, втягивая и поднимая живот, активно задействуя мышцы верхнего пресса ("Задержка").
6. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
7. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.