Difference between revisions of "Calming/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Источник, история == Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "Special:MyLanguage/Rel...") |
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" и...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "[[Special:MyLanguage/Relax|Расслаблении]]", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого". | Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "[[Special:MyLanguage/Relax|Расслаблении]]", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого". | ||
| − | == | + | == Подготовка к тренировке == |
| − | # | + | # Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. |
| − | * ''' | + | * '''Важно!''' Будьте осторожным с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 09:06, 13 May 2018
Успокоение - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:2:1:2.
| Скачать: Успокоение.trng |
|---|
Contents
[hide]Эффекты
- быстрое успокоение
- уравновешивание сильных эмоций
- облегчение психического напряжение
- предотвращение приступа панической атаки
- возвращение самоконтроля
- возвращение возможности рационально мыслить
Источник, история
Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "Расслаблении", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого".
Подготовка к тренировке
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Важно! Будьте осторожным с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.