Difference between revisions of "Full inhaling/ar"
From Olekdia Wiki
(Created page with "استنشاق كامل") |
(Created page with "== عملية الاستنشاق الكامل: == # دع الهواء يملأ الجزء الأدنى من الرئتين أولاً ، مع دفع الجزء الأمامي...") |
||
| Line 5: | Line 5: | ||
* Breathe out as much air as you can. | * Breathe out as much air as you can. | ||
| − | == | + | == عملية الاستنشاق الكامل: == |
| − | # | + | # دع الهواء يملأ الجزء الأدنى من الرئتين أولاً ، مع دفع الجزء الأمامي من المعدة إلى الأمام ،عندما ينخفض الحجاب الحاز. يمكنك وضع راحة يدك اليسرى على صدرك و كفك الأيمن على بطنك ، ومشاهدة راحة يدك اليمنى أعلى من اليسرى. # املأ الجزء الأوسط من رئتيك بالهواء. سوف تشعر بأن القفص الصدري الخاص بك يمتد إلى أقصى حجم له. |
| − | # | + | # أخيرا ملء الجزء العلوي من رئتيك. سوف ترتفع الترقوة الخاصة بك ، وكنت قد ترغب في ارتفاع ذقنك كذلك. قد تتقلص معدتك قليلاً حتى يمكن تحميل الجزء العلوي من القفص الصدري بالهواء قدر الإمكان. |
| − | # | ||
== After inhaling == | == After inhaling == | ||
If the pattern you are practicing has "retain" phase, see [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] for further actions.<br /> | If the pattern you are practicing has "retain" phase, see [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] for further actions.<br /> | ||
If it does not have it - proceed to [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]]. | If it does not have it - proceed to [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]]. | ||
Revision as of 05:21, 22 April 2018
Before the first breathing cycle
- Choose a comfortable position for your practice.
- Relax your body.
- Breathe out as much air as you can.
عملية الاستنشاق الكامل:
- دع الهواء يملأ الجزء الأدنى من الرئتين أولاً ، مع دفع الجزء الأمامي من المعدة إلى الأمام ،عندما ينخفض الحجاب الحاز. يمكنك وضع راحة يدك اليسرى على صدرك و كفك الأيمن على بطنك ، ومشاهدة راحة يدك اليمنى أعلى من اليسرى. # املأ الجزء الأوسط من رئتيك بالهواء. سوف تشعر بأن القفص الصدري الخاص بك يمتد إلى أقصى حجم له.
- أخيرا ملء الجزء العلوي من رئتيك. سوف ترتفع الترقوة الخاصة بك ، وكنت قد ترغب في ارتفاع ذقنك كذلك. قد تتقلص معدتك قليلاً حتى يمكن تحميل الجزء العلوي من القفص الصدري بالهواء قدر الإمكان.
After inhaling
If the pattern you are practicing has "retain" phase, see air retaining for further actions.
If it does not have it - proceed to full exhaling.