Difference between revisions of "Comfortable position/ru"
(Created page with "== Лежа == Хорошим выбором может быть расслабленное лежание на спине (Шавасана), если вы не можете...") |
(Created page with "== Стоя == Практиковать можно и стоя, но это немного уменьшает эффективность тренировки, так как д...") |
||
| Line 8: | Line 8: | ||
Хорошим выбором может быть расслабленное лежание на спине (Шавасана), если вы не можете долго сидеть с прямой спиной, или цель тренировки - релаксация и/или быстрое засыпание. | Хорошим выбором может быть расслабленное лежание на спине (Шавасана), если вы не можете долго сидеть с прямой спиной, или цель тренировки - релаксация и/или быстрое засыпание. | ||
| − | == | + | == Стоя == |
| − | + | Практиковать можно и стоя, но это немного уменьшает эффективность тренировки, так как для поддержания ровной спины требуется больше энергии. | |
== NB! == | == NB! == | ||
Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a [[Special:MyLanguage/full inhaling|full inhaling]] in a position chosen. | Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a [[Special:MyLanguage/full inhaling|full inhaling]] in a position chosen. | ||
Revision as of 17:22, 19 April 2018
Во время практики дыхательной гимнастики вы можете принять любую позу тела, при условии, что вам удобно и что вы можете без особых усилий держать спину ровной до конца тренировки.
Сидя
Подходит любая поза тела с ровной спиной: сидя на стуле, на пятках (Ваджрасана), в полу-лотосе (Ардха Падмасана), "лотос на подушке" (Сиддхасана), или полный лотос (Падмасана). Последняя считается лучшей для занятия Пранаямами.
Лежа
Хорошим выбором может быть расслабленное лежание на спине (Шавасана), если вы не можете долго сидеть с прямой спиной, или цель тренировки - релаксация и/или быстрое засыпание.
Стоя
Практиковать можно и стоя, но это немного уменьшает эффективность тренировки, так как для поддержания ровной спины требуется больше энергии.
NB!
Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a full inhaling in a position chosen.