Difference between revisions of "7 by 7 breathing/bg"
(Created page with "== Настройване на обучението == # Тренировъчен_тип # Как_да_свалиш_нови_модели | Изтегли този моде...") |
(Created page with "== Training process == # Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace. # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). # B...") |
||
Line 36: | Line 36: | ||
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session. | # Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session. | ||
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. | # After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. | ||
+ | |||
+ | == Тренировъчен процес == | ||
+ | # Изберете [[удобна позиция]]. Също така може да ходите с удобното темпо. | ||
+ | # Изпуснете белите дробове, дишайки с усилие ("Подгответе"). | ||
+ | # Дишайте най-напред 3 набори като "[[Ритмичен дъх]]". | ||
+ | # [[пълна инхалация | вдишване]] дълбоко и бавно през носа. | ||
+ | # [[Задържане на въздуха | Задръжте дъха си]] за кратко време. | ||
+ | # [[Exhale]] бавно с носа си, като се концентрирате върху отпускането на мускулите. | ||
+ | # [[Air sustain | Sustain]] на въздуха, отпускайки диафрагмата. | ||
+ | # Дръжте дишането по стъпки 4-7 до края на тренировката. | ||
+ | # След като приключите, може да отделите известно време за медитация и размисъл за себе си. | ||
== Други въпроси == | == Други въпроси == |
Revision as of 09:28, 16 February 2018
7 по 7 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, която е на разположение в Гуру Версията, препоръчана от нашите потребители.
Свали: 7_by_7_дишане.trng |
---|
Contents
[hide]Ефекти
- енергизиране на тялото
- отпускане на мускулното напрежение
- дава усещане за ред и стабилност
- стабилизиране на позитивното психическо състояние
Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".
is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.
Произход, история
Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот.
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт".
В Дишай Прана този тренировъчен тип е адаптиран дори за хора, които не практикуват някаква медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект.
Настройване на обучението
- Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
- Избери този модел в раздела Обучение или Контролен раздел.
- Настрой оптималната сложност на обучението, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
Training process
- Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Breath first 3 sets just like in "Rhythmical breath" pattern.
- Inhale deeply and slowly through the nose.
- Retain your breath for a short time.
- Exhale slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
- Sustain the air, relaxing your diaphragm.
- Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Тренировъчен процес
- Изберете удобна позиция. Също така може да ходите с удобното темпо.
- Изпуснете белите дробове, дишайки с усилие ("Подгответе").
- Дишайте най-напред 3 набори като "Ритмичен дъх".
- вдишване дълбоко и бавно през носа.
- Задръжте дъха си за кратко време.
- Exhale бавно с носа си, като се концентрирате върху отпускането на мускулите.
- Sustain на въздуха, отпускайки диафрагмата.
- Дръжте дишането по стъпки 4-7 до края на тренировката.
- След като приключите, може да отделите известно време за медитация и размисъл за себе си.
Други въпроси
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.