Jangan menahan keluar napas dengan mengeluarkan napas semaksimal mungkin. Sisakan udara sebanyak seperti saat anda bernafas secara biasa, yaitu 10-15 persen dari volume paru-paru. Di detik terakhir hembuskan sisa napas ini dengan cepat.
+
Jangan menahan nafas anda sehingga maksimum. Biarkan udara sebanyak mungkin seperti yang ditinggal ketika pernafasan biasa anda, iaitu 10-15 peratus daripada jumlah paru-paru. Ketika masa detik yang terakhir menghembuskan nafas ini dengan cepat.
Latest revision as of 08:15, 22 May 2020
Jangan menahan nafas anda sehingga maksimum. Biarkan udara sebanyak mungkin seperti yang ditinggal ketika pernafasan biasa anda, iaitu 10-15 peratus daripada jumlah paru-paru. Ketika masa detik yang terakhir menghembuskan nafas ini dengan cepat.