Difference between revisions of "Harmony/uk"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
|||
| (One intermediate revision by one other user not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | |||
'''Гармонія''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]], що дорівнює 1:3:2:1 або 1:4:2:1, в залежності від обраного [[Special:MyLanguage/complexity_level|рівня складності]]. | '''Гармонія''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]], що дорівнює 1:3:2:1 або 1:4:2:1, в залежності від обраного [[Special:MyLanguage/complexity_level|рівня складності]]. | ||
| Line 33: | Line 32: | ||
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття. | # Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття. | ||
| − | == | + | == <span id="Video">Video</span> == |
| − | + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | |
| − | + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/cmWxpfcLEU4</embedvideo> | |
| + | == Інші питання == | ||
| + | Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br /> | ||
| + | Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | ||
| + | |||
| + | <languages /> | ||
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 14:54, 10 December 2019
Гармонія - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, с співвідношенням дихального циклу, що дорівнює 1:3:2:1 або 1:4:2:1, в залежності від обраного рівня складності.
| Скачать: Гармонія.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- гармонізація психоемоційних процесів
- поліпшення загального емоційного фону
- піднімає настрій
- дарує відчуття цілісності
- загострення усвідомленості
- збільшення стресостійкості
Витоки, історія
Цей тип тренування, як і "Сила", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки дихальної гімнастики, і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і/або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен.
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або "Управління".
- Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" і/або "Динаміка" для оптимального налаштування
- Зауважимо, що в даному тренуванні є два рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складного.
- 'Важливо!' Будьте обережні з даним паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.
Процес тренування
- Прийміть зручну позицію тіла.
- Видихніть з силою ("Підготовка").
- Зробіть повний вдих ("Вдих")
- Виконайте затримку на вдиху ("Затримка").
- Зробіть повний видих ("Видих").
- Виконайте затримку на видиху ("Затримка").
- Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
- Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Інші питання
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.