Difference between revisions of "Comfortable position/ru"
(Created page with "== В движении == Некоторые паттерны можно, и даже рекомендуется практиковать...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | |||
Во время практики [[Special:MyLanguage/breathing gymnastics|дыхательной гимнастики]] вы можете принять любую позу тела, при условии, что вам удобно и что вы можете без особых усилий держать спину ровной до конца тренировки. | Во время практики [[Special:MyLanguage/breathing gymnastics|дыхательной гимнастики]] вы можете принять любую позу тела, при условии, что вам удобно и что вы можете без особых усилий держать спину ровной до конца тренировки. | ||
| Line 11: | Line 10: | ||
Практиковать можно и стоя, но это немного уменьшает эффективность тренировки, так как для поддержания ровной спины требуется больше энергии. | Практиковать можно и стоя, но это немного уменьшает эффективность тренировки, так как для поддержания ровной спины требуется больше энергии. | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== В движении == | == В движении == | ||
| − | Некоторые [[Special:MyLanguage/training type|паттерны]] можно, и даже рекомендуется практиковать в движении (при ходьбе), к примеру, [[Special:MyLanguage/Vrajana|Враджана Пранаяма]]. | + | Некоторые [[Special:MyLanguage/training type|паттерны]] можно, и даже рекомендуется практиковать в движении (при ходьбе), к примеру, [[Special:MyLanguage/Vrajana|Враджана Пранаяма]]. |
| + | </div> | ||
== Важно! == | == Важно! == | ||
Перед началом тренировки необходимо убедиться, что ваша одежда не стесняет дыхательных движений, и не препятствует [[Special:MyLanguage/full inhaling|полному вдоху]] в выбранной позе тела. | Перед началом тренировки необходимо убедиться, что ваша одежда не стесняет дыхательных движений, и не препятствует [[Special:MyLanguage/full inhaling|полному вдоху]] в выбранной позе тела. | ||
| + | |||
| + | <br /> | ||
| + | <languages /> | ||
Revision as of 09:41, 14 November 2019
Во время практики дыхательной гимнастики вы можете принять любую позу тела, при условии, что вам удобно и что вы можете без особых усилий держать спину ровной до конца тренировки.
Contents
Сидя
Подходит любая поза тела с ровной спиной: сидя на стуле, на пятках (Ваджрасана), в полу-лотосе (Ардха Падмасана), "лотос на подушке" (Сиддхасана), или полный лотос (Падмасана). Последняя считается лучшей для занятия Пранаямами.
Лежа
Хорошим выбором может быть расслабленное лежание на спине (Шавасана), если вы не можете долго сидеть с прямой спиной, или цель тренировки - релаксация и/или быстрое засыпание.
Стоя
Практиковать можно и стоя, но это немного уменьшает эффективность тренировки, так как для поддержания ровной спины требуется больше энергии.
В движении
Некоторые паттерны можно, и даже рекомендуется практиковать в движении (при ходьбе), к примеру, Враджана Пранаяма.
Важно!
Перед началом тренировки необходимо убедиться, что ваша одежда не стесняет дыхательных движений, и не препятствует полному вдоху в выбранной позе тела.