Difference between revisions of "Harmony/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процес тренування == # Прийміть зручну позицію тіла. # Видихніть з сило...") |
|||
| Line 20: | Line 20: | ||
* '' 'Важливо!' '' Будьте обережні з даним паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії. | * '' 'Важливо!' '' Будьте обережні з даним паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії. | ||
| − | == | + | == Підготовка до тренування == |
| − | # | + | #Виберіть цей патерн у вкладці [[Special: MyLanguag/Training_tab|"Тренування"]] або [[Special: MyLanguage/Control_tab | "Управління"]]. |
| − | + | #Задайте оптимальну [[Special: MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special: MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] і/або [[Special: MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування | |
| − | + | #Зауважимо, що в даному тренуванні є два [[Special: MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складного. | |
| − | # | + | * '' 'Важливо!' '' Будьте обережні з даним паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії. |
| − | |||
| − | |||
| − | # | ||
| − | |||
== Процес тренування == | == Процес тренування == | ||
Revision as of 17:36, 9 October 2019
Гармонія - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, с співвідношенням дихального циклу, що дорівнює 1:3:2:1 або 1:4:2:1, в залежності від обраного рівня складності.
| Скачать: Гармонія.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- гармонізація психоемоційних процесів
- поліпшення загального емоційного фону
- піднімає настрій
- дарує відчуття цілісності
- загострення усвідомленості
- збільшення стресостійкості
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або "Управління".
- Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" і/або "Динаміка" для оптимального налаштування
- Зауважимо, що в даному тренуванні є два рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складного.
- 'Важливо!' Будьте обережні з даним паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або "Управління".
- Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" і/або "Динаміка" для оптимального налаштування
- Зауважимо, що в даному тренуванні є два рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складного.
- 'Важливо!' Будьте обережні з даним паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.
Процес тренування
- Прийміть зручну позицію тіла.
- Видихніть з силою ("Підготовка").
- Зробіть повний вдих ("Вдих")
- Виконайте затримку на вдиху ("Затримка").
- Зробіть повний видих ("Видих").
- Виконайте затримку на видиху ("Затримка").
- Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
- Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.