Difference between revisions of "Samaveta/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana...")
(Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> Jeśli trapią Cię wątpliwości,...")
 
(2 intermediate revisions by the same user not shown)
Line 21: Line 21:
 
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br />
 
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br />
  
−
== Setting the training ==
+
== Ustawianie treningu ==
−
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
−
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
−
# Practice stage 2 once you're absolutely comfortable with stage 1.
+
# Do poziomu 2. przejdź dopiero, kiedy na 1. poczujesz się całkowicie komfortowo.
−
* If you do a couple of Pranayamas for one session, this pattern is considered as one of the best to start with.
+
* Jeśli chcesz w jednej sesji wykonać kilka różnych ćwiczeń, ten wzór będzie doskonały na sam początek.
  
−
== Training process ==
+
==Proces treningowy==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].  
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] slowly through your nose, in a relaxed manner.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos, będąc zrelaksowanym.
−
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain the air]] with no tension created.
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]] ("Wstrzymaj") bez dodatkowego napinania się.
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] slowly and smoothly through your nose or your mouth.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") płynnie przez nos lub usta.
−
# Keep breathing like this till the end of your training session.
+
# Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/breath_cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
  
−
== Other questions ==
+
==Inne pytania==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 18:12, 2 August 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎русский

Samaveta to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download:
Samaveta_stage_1.trng
Samaveta_stage_2.trng

Działanie

  • świetny dla początkujących, żeby wdrożyć się w gimnastykę
  • pomoc w skupieniu na bieżącej chwili
  • odświeżenie umysłu i energia dla ciała
  • przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. "Samaveta" tłumaczy się jako "razem" lub "oboje" i w Sanskrycie odnosi się do ćwiczeń wykonywanych przez oba nozdrza, inaczej niż w Anulom Vilom.
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
  4. Do poziomu 2. przejdź dopiero, kiedy na 1. poczujesz się całkowicie komfortowo.
  • Jeśli chcesz w jednej sesji wykonać kilka różnych ćwiczeń, ten wzór będzie doskonały na sam początek.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech") przez nos, będąc zrelaksowanym.
  4. Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj") bez dodatkowego napinania się.
  5. Zrób pełny wydech ("Wydech") płynnie przez nos lub usta.
  6. Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
  7. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Samaveta/pl&oldid=120100"