Difference between revisions of "Samaveta/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Samaveta''' to dodatkowy typ treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w wersji Guru") |
(Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> Jeśli trapią Cię wątpliwości,...") |
||
| (4 intermediate revisions by the same user not shown) | |||
| Line 11: | Line 11: | ||
|} | |} | ||
| − | == | + | == Działanie == |
| − | * | + | * świetny dla początkujących, żeby wdrożyć się w gimnastykę |
| − | * | + | * pomoc w skupieniu na bieżącej chwili |
| − | * | + | * odświeżenie umysłu i energia dla ciała |
| − | * | + | * przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów |
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmonia]]" i [[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]]. ''"Samaveta"'' tłumaczy się jako ''"razem"'' lub ''"oboje"'' i w Sanskrycie odnosi się do ćwiczeń wykonywanych przez oba nozdrza, inaczej niż w [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Anulom Vilom]].<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br /> | |
| − | == | + | == Ustawianie treningu == |
| − | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz. |
| − | # | + | # Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]]. |
| − | # | + | # Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry. |
| − | # | + | # Do poziomu 2. przejdź dopiero, kiedy na 1. poczujesz się całkowicie komfortowo. |
| − | * | + | * Jeśli chcesz w jednej sesji wykonać kilka różnych ćwiczeń, ten wzór będzie doskonały na sam początek. |
| − | == | + | ==Proces treningowy== |
| − | # | + | # Przyjmij [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]]. |
| − | # | + | # Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie"). |
| − | # | + | # Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos, będąc zrelaksowanym. |
| − | # [[Special:MyLanguage/air_retaining| | + | # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]] ("Wstrzymaj") bez dodatkowego napinania się. |
| − | # | + | # Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") płynnie przez nos lub usta. |
| − | # | + | # Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/breath_cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej. |
| − | # | + | # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. |
| − | == | + | ==Inne pytania== |
| − | + | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | |
| − | + | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. | |
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 18:12, 2 August 2019
Samaveta to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: |
|---|
| Samaveta_stage_1.trng |
| Samaveta_stage_2.trng |
Contents
Działanie
- świetny dla początkujących, żeby wdrożyć się w gimnastykę
- pomoc w skupieniu na bieżącej chwili
- odświeżenie umysłu i energia dla ciała
- przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. "Samaveta" tłumaczy się jako "razem" lub "oboje" i w Sanskrycie odnosi się do ćwiczeń wykonywanych przez oba nozdrza, inaczej niż w Anulom Vilom.
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
- Do poziomu 2. przejdź dopiero, kiedy na 1. poczujesz się całkowicie komfortowo.
- Jeśli chcesz w jednej sesji wykonać kilka różnych ćwiczeń, ten wzór będzie doskonały na sam początek.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
- Zrób pełny wdech ("Wdech") przez nos, będąc zrelaksowanym.
- Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj") bez dodatkowego napinania się.
- Zrób pełny wydech ("Wydech") płynnie przez nos lub usta.
- Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.