Czas trwania treningu

From Olekdia Wiki
This page is a translated version of the page Training duration and the translation is 100% complete.

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский

Czas trwania treningu lub całkowity czas treningu to wartość wyrażona w jednostkach czasu lub ilości cykli oddechowych, opisująca, jak długo trwa sesja gimnastyki oddechowej lub medytacji.

Zalecenia

Optymalny czas trwania treningu zależy od wielu czynników - stanu emocjonalnego i kondycji, pożądanego efektu, typu treningu itd.
Są jednak pewne zasady, które pomogą ci ustalić czas:

  • Jeśli dopiero zaczynasz treningi, sesja treningowa z jednym wzorem powinna trwać 7-15 minut.
  • Dla wyszukanych wzorców (np. Bhastrika, Oddychanie Ha, Oddychanie Butejki), upewnij się, że ćwiczenia mieszczą się w zalecanym przedziale (ustawiony jako domyślny dla danego wzoru) - możesz stopniowo zwiększać czas trwania, żeby znaleźć idealną wartość.
  • Użyj "Trybu dynamicznego", żeby utrwalić efekty treningu. Zwiększenie samego czasu wcale nie musi oznaczać, że robisz postępy.
  • Jeśli masz już spore doświadczenie, pamiętaj, że celem jest osiągnięcie odpowiedniego stanu emocjonalnego, a nie gromadzenie statystyk.
  • UWAGA! Zawsze, jeśli w czasie sesji poczujesz się niekomfortowo, przerwij trening i wróć do niego później.

Jak ustawić czas trwania treningu

  1. Przejdź do Karty kontroli.
  2. Dotknij pozycji "Czas trwania treningu".
  3. Wskaż właściwą liczbę cykli lub czas i zatwierdź przyciskiem "OK".
  4. Użyj ikony klepsydry lub kropek z prawej strony, by przełączać się między wskazaniami w jednostkach czasu lub liczbie cykli.
  • Czas trwania może nieznacznie różnić się od tego, który ustawiasz, ponieważ cała sesja musi obejmować pełne cykle.