Trudność treningu

From Olekdia Wiki
This page is a translated version of the page Training complexity and the translation is 100% complete.

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский

Aby nadać gimnastyce oddechowej odpowiednią trudność, trzeba znaleźć właściwy poziom między "zbyt łatwo" a "za trudno" i ćwiczyć we właściwym tempie, bo właśnie przesuwanie tej granicy jest sednem ćwiczeń.

Cechy optymalnej trudności treningu

  • Ćwicząc, czujesz się dość komfortowo i wiesz, że gdyby każda faza trwała trochę dłużej, trudno byłoby taki trening wytrzymać.
  • W czasie sesji oddechowej nie czujesz potrzeby ziewania i nie zasypiasz (chyba że to wzór, który ma pomóc w zaśnięciu, jak oddychanie 4-7-8).
  • Nie dostajesz zadyszki po ćwiczeniach.

Jeśli trening jest za trudny

Masz kilka opcji postępowania:

Jeśli trening jest za prosty

Masz kilka możliwości postępowania:

UWAGA! Kiedy znajdziesz idealną trudność treningu, sprawdź, jaką wartość przyjmuje parametr "Oddechów na minutę". Możesz taką samą wartość nadać innym wzorcom i ich ćwiczenia też będą wygodne. To nie zadziała w przypadku specyficznych treningów z bardzo wydłużonym lub bardzo skróconym cyklem, na przykład w Oczyszczającym oddechu.