Savitri

Savitri to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Savitri.trng

Działanie

• zapewnienie poczucia harmonii
• ukojenie i uspokojenie wzburzonych myśli
• udowodniona poprawa parametrów oddychania

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych, a jego nazwa w Sanskrycie jest żeńską formą słowa '"Savitu", oznaczającego Słońce i używa się jej jako nazwy "bogini harmonii słonecznej".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Proces treningowy

1. Przyjmij wygodną pozycję. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować.
2. Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się").
3. Wykonaj pełny wdech powoli i spokojnie przez nos.
4. Wstrzymaj oddech nie napinając się.
5. Zrób pełny wydech powoli i łagodnie przez nos lub usta.
6. Wstrzymaj oddech starając się całkowicie zrelaksować.
7. Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej.
8. Po zakończeniu treningu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.