Цикл отдыха

From Olekdia Wiki
This page is a translated version of the page Repose cycle and the translation is 100% complete.

Other languages:
English • ‎polski • ‎русский • ‎العربية

Цикл отдыха - это цикл без определенных, фиксированных фаз дыхания, а именно без вдоха, задержки на вдохе, выдоха и задержки на выдохе.
Для него доступны следующие параметры тренировки:

Использование цикла отдыха

Цикл отдыха поможет сделать передышку во время сложной дыхательной сессии, чтобы восстановить дыхание без необходимости ставить тренировку на паузу, или пропускать цикл в паттерне дыхания.
Также с его помощью удобно следить за временем в процессемедитации. Например, если задать длительность цикла отдыха в одну минуту, то во время сессии медитации вы будете слышать сигнал, который оповестит о том, что прошла очередная минута.
Таким образом можно созерцать изменение восприятия времени в процессе медитации. Или же каждую минуту можно перенаправлять внимание с одного цвета/мантры/мандалы/и т.д. на другой, если это - часть вашей практики.

Видео

Смотрите следующее видео, чтобы узнать все о цикле отдыха.


Конвертация дыхательного цикла в цикл отдыха

Вариант 1

  1. Перейдите во вкладку "Управление".
  2. Выберите цикл для конвертации (нажимая в правой или левой части графика тренировки). Чтобы переключение между циклами было доступно, убедитесь, что у вас включен динамический режим.
  3. Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "Соотношение дыхательного цикла".
  4. Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
  5. Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
  6. Теперь можно настроить соотношение цикла отдыха.
  7. Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
  • Заметим, что этот и все последующие циклы в тренировке стали "циклами отдыха".

Вариант 2

  1. Перейдите во вкладку "Динамика".
  2. Выберите цикл для конвертации двойным кликом.
  3. Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "Соотношение дыхательного цикла".
  4. Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
  5. Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
  6. Теперь можно настроить соотношение цикла отдыха.
  7. Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
  • Цикл отдыха в этой вкладке выглядит как пунктирная линия.
  • Важно! Таким способом конвертируется данный и все последующие циклы, до следующего "ключевого цикла" тренировки. То есть конвертированным может оказаться только один цикл (если следующий после него является "ключевым"), или вообще все циклы (если конвертировали первый цикл при отсутствии "ключевых циклов" после него).

Конвертация цикла отдыха в дыхательный цикл

Процедура обратна упомянутой выше.
Заметим, что комбинирование дыхательных циклов и циклов отдыха доступно только для Гуру версии.