აშკარა გონება

From Olekdia Wiki
This page is a translated version of the page Clear mind and the translation is 62% complete.

აშკარა გონება არის ნაგულისხმევი training type ზე Prana Breath განაცხადების გამოყენება სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა ტოლია 1:0:3:0, 1:0:4:0 ან 1:0:5:0, დამოკიდებულია complexity level თქვენ ირჩევთ.

Download: Clear_mind.trng

ეფექტები

  • დაარღვიოს შეშფოთებული აზრები
  • გრძნობენ უფრო მეტ შესაძლებლობას ყოველდღიური გამოწვევების მოსაგვარებლად
  • გრძნობენ უფრო მეტ შესაძლებლობას ყოველდღიური გამოწვევების მოსაგვარებლად
  • ინოვაციური გადაწყვეტილებების მოძიებისთვის რესურსების უზრუნველყოფა
  • სტიმულირების შემოქმედებას
  • შაკიკის შეტევის თავიდან აცილება

წარმოშობა, ისტორია

Ancient Sufi has noticed that exhaling three or five times longer than inhaling clears the thoughts, cheers up and helps the concentration. It was written down in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.

Setting the training

  1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
  3. Note that this pattern has 3 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.
  • Also it's a good idea to practice Nadi Shodhana before the practicing "Clear mind".

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Make a full inhaling ("Inhale").
  4. Make a full exhaling ("Exhale").
  5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
  6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎العربية • ‎ქართული