Дыхательная гимнастика

From Olekdia Wiki
This page is a translated version of the page Breathing gymnastics and the translation is 100% complete.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Дыхательная гимнастика - это упражнения, активно задействующие дыхательную систему, и нацеленные на увеличение выносливости тела, психического состояния и на общее оздоровление.

Источники и история

Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах, обычно используемая в ритуалах в ритуалах и ежедневных религиозных практиках:

  • упомянутая еще в Упанишадах Пранаяма (древний индуизм);
  • для увеличения глубины практики присутствия (философия Цигун);
  • важная часть практики суфизма (ислам);
  • неотъемлемый компонент "Иисусовой молитвы" (Православие).

Современные направления

В настоящее время дыхательная гимнастика используется в разных практиках, обычно для возобновления здоровья и для переживания некоторых духовных состояний:

  • дыхательные упражнения по Стрельниковой, Фролову, Бутейко, Фалееву и т.д.
  • Холотропное дыхание
  • Ребёрсинг

и многие другие.

А что есть в Prana Breath?

Источники тренировок

Приложение Prana Breath содержит паттерны тренировок с Пранаямы, практик суфизма и буддизма, авторские докторские методики, и т.д. Мы организовали эти практики удобным способом, так что нет необходимости изучать много специализированной литературы для получение эффекта от тренировок.
Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д.

Польза от занятий

  • улучшение мозгового кровообращения, снимает головную боль при мигренях
  • обострение памяти
  • развитие навыка концентрации внимания
  • увеличение стрессоустойчивости
  • бодрость на весь день
  • уменьшение тревожности перед серьезными событиями (публичные выступления, экзамены, и т.д.)
  • улучшение настроения и общего эмоционального фона
  • расслабление после тяжелого дня
  • повышение качества сна
  • уменьшение потребности в сне
  • увеличение жизненной емкости легких, что позитивно влияет на голос
  • уменьшение частоты и силы приступов астмы
  • увеличение физической выносливости
  • уменьшение частоты простудных заболеваний
  • стимулирование тканевого иммунитета
  • навык регулярных занятий и развития самодисциплины
  • уменьшение излишнего аппетита, и как следствие – коррекция веса

Научные доказательства можно найти на странице с научными статьями.