Ginástica respiratória

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Ginástica respiratória são os exercícios que envolvem ativamente o sistema respiratório e visam aumentar a resistência física, a condição mental e o bem-estar geral.

Origem e historia

A ginástica respiratória é conhecida desde os tempos antigos em muitas culturas e era geralmente usada em rituais e práticas religiosas cotidianas:

  • mencionada em Upanishads como Pranayama, a arte da respiração correta (antigo hinduísmo);
  • reivindicou reinos mais elevados de consciência (filosofia de Qigong).
  • como parte das práticas sufis (islamismo);
  • o componente importante em "Oração de Jesus" (Ortodoxia).

Estilos modernos

Hoje em dia a ginástica respiratória pode ser usada em várias práticas, geralmente para restaurar a saúde ou experimentar alguns efeitos espirituais:

  • exercícios respiratórios por Strelnikova, Frolov, Buteyko, o Dr. Faleev, etc.
  • Respiração Holotrópica
  • Rebirthing

e muitos outros.

E quanto ao Prana Breath?

A origem dos treinamentos

Prana Respiração app usa o padrões de treinamento de Pranayama, o Sufi e práticas Budistas, dos métodos médicos, etc. Organizamos essas práticas de uma forma prática para que você não precise ler muito para começar a sentir os efeitos.
Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.

Benefícios da prática

  • melhorar a circulação cerebral, aliviando as enxaquecas
  • memória afiada
  • desenvolver a capacidade de concentração
  • aumentar a resistência ao estresse
  • disposição durante todo o dia
  • reduzir a ansiedade antes dos eventos importantes (falar em público, exames, etc.)
  • melhorar o humor e a quadros gerais de fundo emocional
  • relaxar após um dia difícil
  • melhorar a qualidade do sono
  • reduzir a necessidade de sono
  • melhorar a capacidade pulmonar, e assim, melhorar a voz
  • reduzir a freqüência e intensidade dos ataques de asma
  • aumentar a resistência física
  • redução da freqüência de doenças ligadas ao escarro
  • estimular tecido de imunidade
  • habilidade de exercitar regularmente e auto-disciplina
  • reduzir o excesso de apetite, o que resulta em redução de peso

Você pode encontrar provas científicas desses benefícios em "Artigos de pesquisa"